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保护心脏要注意饮食 应做到3不吃3吃!

2019-09-23 07:43:28      

心脏对于我们来说是至关重要的,就如同发动机一般,把血液分布到身体的各个细胞和组织,维持器官的正常运转,所以保护好心脏就相当于养命。

保护心脏应该如何做到3吃3不吃?

3吃保护心脏

1、燕麦和菠菜:燕麦含有的欧米伽三脂肪酸以及叶酸和钾元素等能够保护心脏,能够给人们一定的饱腹感,减轻了心脏压力。菠菜里面含有丰富的叶黄素以及叶酸等,能降低患上心脏病的几率。

2、花生和大葱大蒜:花生里面含有的不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇的含量,预防心血管疾病的产生。大葱和大蒜里面含有的特殊物质,能够保持心脏的活力,预防动脉粥样硬化的产生,同时也达到了抗癌和防癌的效果。

3、豆类和深海鱼坚果:豆类或者豆制品里面含有大量的膳食纤维,以及钙元素,能降低血液里面胆固醇的含量,保护了心脏健康。深海鱼或者坚果里面含有的欧米茄三脂肪酸,能降低血清中的胆固醇含量,保持血管壁的弹性。

3不吃食物

1、甜饮料和烟酒:甜饮料里面还有大量的糖分,升高了身体中甘油三酯水平升高了,血液粘稠度加快了向动脉粥样硬化发展的进程,容易出现心肌梗死。过量摄入甜饮料的话会引起身体肥胖以及超重,尽量少喝甜饮料,以白开水来代替碳酸饮料。另外要戒掉吸烟喝酒的坏习惯,不能喝含有酒精的任何饮料。

2、烘培的食物:在烘培的蛋糕或者糕点里面含有人造黄油,里面含有的反式脂肪酸会促进甘油三酯的沉积,增加了患上慢性心衰的几率。心脏疾病患者在购买食物前,应该仔细看一看食物标签。

3、冰冷的食物:心脏患者尽量不要吃冰冻的饮料或者水果,不能喝从冰箱里刚拿出来的冷饮,不然会和有益的食物凝结在一起,减慢了胃肠道的消化作用,甚至会分解并且快速的附着在肠壁上,久而久之变成了脂肪。

温馨提示

患者饮食要以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果饮食,以低蛋穷以低脂肪为主,尽量少吃动物内脏,多喝水,避免吃生冷及辛辣刺激性的食物,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,多参加体育锻炼来增强体质,注意劳逸结合,保持平和的心态。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 保护心脏的饮食技巧 保护心脏 心脏

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