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动脉粥样硬化
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要想保护好心脏,应少做4件事多做2件事!

2019-09-18 09:16:57      

别看心脏如拳头般大小,但是出现异常时可能会引起猝死,所以养心就相当于养命,保护心脏要做到少做4件事,多做2件事。

保护心脏要做到哪些事情?

1、少做4件事情保护心脏

大量的吸烟喝酒:很多男性会通过吸烟喝酒的方式来减轻压力,但是会导致心脏疾病的产生,香烟里面含有的尼古丁以及一化碳和焦油等会对交感神经带来刺激,损害了血管内膜,从而诱发冠状动脉粥样硬化。酒精会加快心率,增加了血液粘稠度,对心脏带来很大的影响。

情绪过于激动:当情绪过于激动、脾气暴躁或者总是生气的人群、血压升高而且心脏不好。情绪发生改变时会让身体中的肾上腺激素分泌发生一定的改变,加快了心脏跳动的速度。必须要保持平和的心态,调解好情绪。

过度劳累:心脏非常的怕劳累容易出现猝死,劳累会对心脏带来损伤,增加了患上心肌梗死以及心脏衰竭的几率。当过度劳累时身体会分泌出去甲状腺激素以及肾上腺素等,让血管处于痉挛状态,升高了血压,减少了心脏局部的血液供应量,从而诱发心血管疾病。所以要注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,多注意休息。

吃外卖:现在很多人们因为工作比较繁忙而叫外卖,外卖属于高盐高油高糖分的食物,如果长时间摄入的话会增加血管里面的脂肪含量,堵塞了血管,加快了血管的软化,容易形成血栓。

2、多做2件事来保护心脏

多垫垫脚:脚又是人们的第二心脏,平时多活动活动脚掌能达到保护心脏的功效,只要每天坚持掂脚尖30次就能够有效的刺激脚上的经络以及穴位等,改善了冠心病所引起的胃肠道不适感。

推手:把两个手伸直,两掌心相对,平托放在胸前,使用左手的拇指从右手中指末端沿着手掌推移,一直推到肘窝中点,反做25次,这样能够充分激活心经和心包经,从而保持经络的畅通,让心脏得到充足血液的供应。

温馨提示

平时要调整好饮食结构,避免吃高热量及高脂肪的食物,每天要保证有适当的运动,加强监测血压血脂及血糖,定期去医院做检查,保持平和心态。

(责任编辑:朱利祺 )

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