中老年人应警惕心脏病，要做到这4点来预防！

心脏病是中老年人常见的一种疾病，一旦患上这种疾病后，患者需要按时服用药物，还要配合相应的治疗，如果不慎，将会发生不可预测的危险，尤其是在发病后，如果不能及时医治，直接会导致患者猝死。鉴于这种疾病的严重性，我们应该对心脏病的预防方法有所了解，下面为大家普及一下如何预防心脏病方面的知识。

中老年人应警惕心脏病，要做到这4点来预防！

1、适当运动

对于一般常见的心脏病，主要预防方法就是每天做适度的运动，最好在半个小时左右，这样可以降低患上心脏病的几率。竞走这项运动适合中老年人也适合青年人以及儿童，竞走可以增加身体血液循环，提高身体抵抗力，对于心脏病的预防有很好的效果。所以每天早晨，可以，竞走半个小时，这样既可以呼吸新鲜空气，又可以到锻炼身体，预防心脏病的效果。

2、保持健康饮食

要想预防心脏病，还有注意平时的生活饮食习惯。在平时最好吃一些低脂肪的食物，不要经常吃一些大鱼大肉的食物，这些食物容易导致血压升高，促使心脏病发作。平时最好控制饮酒量，如果饮酒过量，可能会导致心脏病发作。一般情况下一个星期喝3~9杯即可，少量的饮酒，对心脏有一定的好处，可以帮助身体血液循环。

3、保持心态健康

要想预防心脏病，还要控制自己的情绪，心态平和，积极开朗，乐观的人患有心脏病的几率非常低。相反脾气暴躁，大喜大悲的人则患上心脏病的几率要高一些。，所以我们在平时即使遇到一些不开心的事情，或者生活遇到了挫折，也要及时调整自己的心情面对，不要整日郁郁寡欢。

4、戒烟

吸烟是很多男性或者有少量女性的一种习惯，吸烟的历史非常悠久，有的时候一种社交方式，但为了健康着想，大家还是尽量少吸烟，最好不吸烟。而且目前也是倡导禁烟，公共场合是不可以吸烟的。心脏不好或者是中老年人要想预防心脏病，必须要戒烟，据研究表示，吸烟的人患上心脏病的几率是不吸烟人患上心脏病几率的两倍。

温馨提示

心脏病对我们的影响非常大，患有心脏病的人在家中必须常备一些急救药物，最好患者的身边经常有人陪伴，这样既是心脏病发作，也可以在第一时间拨打120进行救助。