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为什么夏季血压会下降?夏季如何控制血压?

2019年08月02日      

夏季高温炎热的天气,人们出汗比较多而且情绪变得不稳定,血压波动也比较大,但是到了三伏天血压会降低到正常的范围之内,但这并不是好事。

为什么在夏季血压会下降?

部分人群是因为身体中的钠含量比较多所引起的血压高,此类人群只要控制盐分的摄入,就能够让病情的缓解,在炎热的夏季气温明显升高而且身体出汗量多,流失的水分多,盐分也会跟随着流失,下降了血管的紧张度,血压视力会下降。高温的夏季血管处于扩张状态,降低了血管的阻力,只要身体里面的血流量没有发生改变,那么血压就容易降下来。但是人们也不能窃喜,血压降低并不是好事,如果血压过低的话会出现头痛头晕,总是感觉到疲劳,甚至会出现休克昏厥。在夏季室内外温差不能过大,空调控制在26℃左右即可,当温度过高时会让血管扩张,遇到低温时血管会收缩,势必会让血压出现很大的波动,从而导致身体上的异常。另外在夏季尽量不要吃一些冰淇淋食物以及半生不熟的食物,不然会对消化道带来刺激,让血管突然的收缩,从而导致血压升高。

夏季如何来控制好血压?

在夏季饮食方面以清淡为主,采取低脂肪低热量的原则,避免吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,均衡的维生素营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,多吃富含优质蛋白质的肉类蛋类以及奶制品等。一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽。尽量不要吃一些动物肥肉或者动物油脂等,因为里面含有大量的饱和脂肪酸,会增加患上脑卒中的几率。多吃富含膳食纤维的食物和杂粮,这样能够维持肠道健康,控制盐的摄入量,每天吃盐量不能超过6克。夏季要保持合适的运动,推荐选择散步或者游泳等,控制好体重,避免让身体过度肥胖,每天要检测好血压,要掌握好血压的波动并且做好相应的调理工作。

温馨提示

夏季的应季蔬菜和水果很多,所以应该注意饮食上的多样化,每天至少要保证有500克的蔬菜和200克的水果,能够为身体补充矿物质维生素以及抗氧化物质等减少对血管所带来的伤害,另外要保持积极乐观的心态,避免让情绪过于波动。

(责任编辑:朱利祺 )

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