首页 > 疾病大全 > 心脑血管 > 心脑血管疾病 > 冠心病 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

中老年人最怕冠心病,教你3招来防治它!

2019年07月12日      

冠心病死亡率很高且并发多种疾病,患者早期并不会有明显的症状,当达到中晚期时才会出现呼吸困难以及心前区疼痛,在生活中要做好预防工作,远离疾病给带来的伤害。

中老年人最怕冠心病,教你3招来防治它!

1、早发现早预防

其实冠心病早期症状并不是非常的明显,患者需要定期的去医院做体检,才能够发现早期冠心病,对于中老年人来说每年至少要做两次健康体检,严格按照医生嘱咐定期查。控制好血糖血压以及血脂,因为三高是导致冠心病的主要因素。积极的控制体重,避免让身体过度肥胖,男性腰围控制在90厘米以下,女性腰围控制在85厘米以下。避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,不能长时间熬夜通宵以及做重体力的劳动。

2、合理搭配饮食

冠心病患者要采取低热量、低脂肪和低糖分的饮食,每顿饭只吃七分饱即可,饭后抽出半个小时的时间散步,不能直接躺在床上休息。以植物油来代替动物油,能抑制血栓的形成,防止向动脉粥样硬化病变。限制了淀粉的摄入,多吃五谷杂粮以及粗粮里面含有的膳食纤维,能帮助排除胆固醇。多吃富含优质蛋白质比较丰富的豆类奶类鱼类等,不仅能满足身体所需求的同时,也防止给肝脏和肾脏带来负担。每天的食盐量不能超过5克,不然会引起水钠潴留,升高了血压。多吃富含维生素b维生素c以及维生素p比较丰富的食物,能促进受到损害的细胞得到修复,减少了血管壁的压力,增强了其弹性,能改善以及保护血管状态。每天至少要摄入500克的蔬菜和水果,比如黄瓜柑橘类水果以及山楂等。

3、多运动

保持科学规律的运动能改善冠状动脉的血流量,增加了心肌的供氧量,改善了血脂,同时也能调整精神状态,降低了冠心病死亡率以及发生率。每天的运动时间不能少于半个小时,每周至少运动5天,以身体微微出汗为止。另外要调节好情绪,不能太多的心理负担,学会释放压力,夏季开空调的温差不能超过7℃。

温馨提示

冠心病患者平时可以多吃富含膳食纤维比较丰富的食物,能够增加粪便的体积,降低血清中的胆固醇含量,防止发生便秘。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 预防冠心病的方法 冠心病的预防 冠心病

养成5个生活好习惯,可让你远离冠心病!

随着年龄的增长,患上冠心病的风险越来越高,尤其是50岁以上的中老年人是高危人群,这类人群要及时改变不良的生活习惯,避免有太多的心理负担,……详细>>

冠心病“治病不如防病” 怎样预防冠心病

俗话说,“治病不如防病”,对于一些长期疾病来说,我们做好预防工作往往才能彻底减免危害。不过,事实上很多人在没有患病时候都没有去积极的预防……详细>>

A型性格更易患冠心病 预防冠心病的方法有哪些

冠心病是中老年人的常见病,与年龄有密切关系,多在40岁以后发病,每增加10岁,患病率递增约1倍。冠状动脉粥样硬化程度也随年龄增大,这也说……详细>>

为什么中老年人容易患冠心病?如何有效预防冠心病?

相信大家都知道,冠心病是一种很常见的心脑血管疾病,一般都发生在中老年人身上,对人体造成的危害是相当大的。冠心病的发病因素是相当复杂的,与……详细>>

冠心病可用两级预防措施 养心强心就要这样做

心脏是国际上普遍公认的死亡的标准,可见心脏的地位是十分重要的,但现在冠心病成为心脏类疾病的一个重要的杀手,因此,老年人心力逐渐衰竭,要格……详细>>

  • 王晓艳

  • 罗伟生

  • 黄启阳

  • 陈玉丽

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]