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保养心脏很重要,多吃这几种食物养心效果好!

2019年07月04日      

只要生命不息,心脏会不停的跳动,主要是为血液流动提供动力,把血液运输到身体的每个部位和组织,除了做好生活调养之外多种食物也能达到养心护心的效果。

哪些食物能养心?

1、坚果

每天坚持吃一小把坚果比如杏仁或者花生等,能够预防血小板的凝聚,降低患上心脏疾病的风险。杏仁里面含有大量的精氨酸、蛋白质以及维生素e等能够保持血管的通畅。吃杏仁时可以磨成粉面放在米饭里,不仅能够增加口感,同时也能够吸收营养成分。

2、人参、当归

人参是常见的中草药,被称为补气之王,可保护心肌,增强了心脏功能,帮助控制血压。但是血压稳定的人群才能够在医生的指导下选择人参,不然会出现虚不受补的情况。当归里面含有丰富的矿物质以及b族维生素,具有补血的功效,达到了活血化瘀的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻能够防止血管发生硬化,里面含有丰富的抗化剂,延缓皮肤衰老,增加了血管弹性。所含有的不饱和脂肪酸以及卵磷脂,降低了患上动脉粥样硬化的几率。所含有的维生素以及铁质能达到补血和滋补五脏六腑的效果,同时也能够预防便秘

4、黄豆、菠菜

黄豆中有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸,能够帮助胆固醇以及脂肪的代谢,另外里面含有的蛋白质、纤维及抗氧化物质能满足身体所需求的。菠菜里面含有丰富的钾元素、叶酸和叶黄素等能够维持心脏处于健康状态。

5、橄榄油、鲑鱼

橄榄油里面含有的不饱和脂肪酸能够降低身体中坏胆固醇,降低了患上心脏病的比例。鲑鱼里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸,能够防止血液粘稠,降低了血压。另外含有的虾青素具有很强的抗氧化性。

6、燕麦

燕麦里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸和叶酸,能够保护心脏,需要含有的纤维素能够降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量,让动脉血管处于通畅状态。

温馨提示

养成健康的生活方式,保持积极乐观的心态,不能让身体过度劳累,避免让情绪过于紧张,适当的参加体育锻炼来增强心脏功能,加快新陈代谢的速度,帮助脂肪的代谢。合理的搭配饮食,饮食以低热量、低胆固醇以及低脂肪的原则,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,改善局部的生活环境。

(责任编辑:朱利祺 )

  • 王晓艳

  • 罗伟生

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