胆固醇过高有哪些症状？教你3种方法来降低胆固醇！

胆固醇在身体中相当于一把双刃剑，是身体必不可少的营养物质，摄入太多或者太少的话都不利于身体的正常运作。长时间处于高胆固醇状态会诱发心脑血管疾病，胆固醇过高时会发射出来信号，提示你应该做好预防工作了。

胆固醇过高症状有哪些？

当胆固醇过高时会阻碍血液循环，尤其是大脑血管受到影响，当大脑缺血时会让患者胸口闷痛和头痛头晕。若是不明原因的头晕胸闷，及时去医院检查胆固醇含量。胆固醇过高时会让患者的皮肤表面出现小肿块，主要分布在膝关节、眼睑部位、大腿以及胳膊肘，小肿块表面比较光滑，呈现淡黄色。当手指发黄时说明体内的胆固醇以及脂肪含量升高。另外身体过度肥胖，说明体内的脂肪增多，胆固醇会在肝脏里面沉积，从而引起肝肿大。除此之外胆固醇太多时可能会在小腿肚子上的肌肉沉积，从而引起小腿肚子抽筋并且有刺痛感。

胆固醇过高怎么降低？

1、多参加体育锻炼

保持科学规律的运动，能加快血液循环的速度，让气血变得更加通畅，提高了基础代谢率，帮助身体排出毒素和垃圾，分解了脂肪，让内分泌保持平衡状态。运动能够增强抵抗力和免疫力，保持身体中胆固醇值的合理性。

2、科学合理安排饮食

避免吃含脂肪量过高的食物，远离油腻食物、动物肝脏、辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，采取低盐低钠饮食。一日三餐定时定量，也可以采取少量多餐的原则，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

3、养成良好的生活习惯

避免熬夜，长时间熬夜会导致内分泌失调，从而让身体机能发生障碍，保持规律作息，避免熬夜，也不能让身体过度劳累，保证有充足睡眠来增强抵抗力和免疫力，保持积极乐观的心态。定期去医院做检查，一旦发现了异常要及时解决。

温馨提示

要保持健康的饮食，远离饱和脂肪酸以及反式脂肪酸，多吃复含膳食纤维比较丰富的蔬菜水果以及粗粮类。保持规律作息，避免熬夜，戒掉烟酒，保持积极乐观的心态。坚持运动能增加脂肪的消耗，防止血脂以及体脂的增高。