古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一直处于高血脂状态或加快向动脉硬化发展的进程,增加了患上脑卒中以及冠心病的风险,容易诱发冠心病以及心肌梗死,其实多种方法能够有效治疗高血脂。
高血脂应该如何来缓解?
1、戒掉吸烟的坏习惯
香烟里面含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳容易进入血管细胞以及血液里面,对动脉血管内皮带来一定损伤,容易引起动脉粥样硬化,对血管带来直接性的伤害。另外香烟也会干扰血脂及血压,增加患有主动脉瘤的几率。虽然一下子戒掉吸烟是不可能的,患者可以通过减少吸烟的数量,一直到戒烟为止。
2、积极的控制血糖
若高血脂人群合并高血糖的话,要控制好血糖,导致高血糖及高血脂的主要因素是胰岛素发生抵抗。只有让血糖处于稳定状态,降低胰岛素的抵抗才能有效的控制血脂。患者避免吃高糖分以及高脂肪食物,按照医生的嘱咐,口服降糖药物或者注射胰岛素。
3、保持科学的运动
长时间久坐缺乏运动的话会让大量垃圾和毒素在血管里面沉积,从而形成了粥样硬化板块,如果想要身体保持健康状态就应该运动起来。每天至少要抽出半个小时以上的时间来有氧运动,帮助消耗脂肪,降低血脂。
4、保持高纤维饮食
多为身体补充富含膳食纤维的食物,能够延缓胃肠道对脂肪的吸收,加快了胆固醇的代谢,从而帮助降低血脂,推荐选择黑木耳芹菜香菇或者菜花,另外燕麦黄豆糙米也是不错的选择。每天早晨坚持喝一碗燕麦粥,持续两个月左右就能降低血液里面的坏胆固醇含量,因为燕麦里含有的不可溶性纤维,能防止肠胃对脂肪及胆固醇的吸收。
5、积极的控制体重
身体过于肥胖或者过于消瘦都会紊乱基础代谢率,从而加重了高血脂状态。想各种办法来控制血脂,避免让身体过度肥胖,女性腰围要控制在85厘米,男性腰围控制在95厘米。
温馨提示
高血脂患者应该提早吃他汀类的药物来帮助降低血脂,但是不能长时间使用,不然会对肝脏和肾脏带来损伤。避免吃高热量以及高脂肪食物,均衡为身体摄入营养,保持适度运动来帮助消耗脂肪,控制盐以及油脂的摄入。
(责任编辑:朱利祺 )
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