高血脂要补充6类营养，快看看你补对了吗！

要想改善高血脂状态，就应该从饮食结构方面下手。不同的食物里面含有不同的营养素，选对了营养素能抑制血脂在血管以及体内的堆积，减少了高血脂对身体所带来的损伤。

高血脂要补充哪些营养？

营养一、维生素c

维生素c属于抗氧化剂，具有延缓衰老以及美满养颜的功效，同时降低血液里面的胆固醇含量，只要多吃一些富含维生素c比较丰富的食物就能够防止动脉硬化的产生，推荐选择西红柿、柑橘类水果、鲜枣、马齿苋和樱桃等。

营养二、维生素b6

在甜菜、白米以及酵母粉里面含有丰厚的维生素b6，高半胱氨酸属于有毒物质，如果在身体里面大量堆积的话会堵塞血管，从而诱发疾病。正好维生素b6能够抑制有毒物质的堆积，防止堵塞心脏血管，帮助保护心脏。

营养三、维生素e

维生素e也是属于抗氧化剂，能保护心脏，防止发生心脏血管疾病。在山药、瘦肉类食物、猕猴桃坚果以及菠菜里面含有丰富的维生素e能改善身体中的血液循环，防止出现脂质过氧化，减少对身体有害的自由基。

营养四、烟酸

烟酸能够帮助蛋白质、糖分以及脂质的代谢，对于高血脂人群来说多吃一些坚果、鱼类以及植物性食物等含烟酸丰富的食物能降低血脂，同时也能够降低胆固醇，改善全身的血液循环。

营养五、维生素b1

在大豆花生葵花籽以及玉米里面含有丰富的维生素b1，此类营养元素能加快能量的代谢，帮助降低血液里面的甘油三酯，防止血脂升高过快，促进全身的血液循环，加快了糖分的代谢。

营养六、肌醇

全麦食品、葡萄干、啤酒以及甘蓝里面含有丰富的肌醇，能预防动脉硬化产生，帮助代谢糖分和脂质，促进卵磷脂的生成，同时也能消除肝脏上的脂肪，防止发生脂肪肝。

温馨提示

高血脂患者要控制饮食的总热量，避免吃高糖分的食物，因为糖分进入身体后会转化成脂肪囤积起来，升高了血脂。避免吃高胆固醇食物，会升高血脂，比如奶油、动物内脏以及肥肉等，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，以免升高甘油三酯，刺激坏胆固醇合成。适度的锻炼身体来控制体重，避免让身体过度肥胖，养成定时拉大便好习惯。