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中老年人防治冠心病, 一定要牢记这3点!

2019年06月10日      

冠心病属于心脏病的一种,死亡率很高,刚开始患者并不会有明显的症状,只有病情发展到一定程度时才会出现头痛头晕以及心绞痛,所以在生活中要做好防治工作,避免冠心病伤害到身体健康。

防治冠心病需要注意哪些事项?

1、定期去医院做检查

预防冠心病最重要的方法就是体检,对于中老年人以及高危人群来说每年去医院做两次健康检查。引起冠心病的主要因素是高血糖、高血脂以及高血压,所以要控制好三高,患者要严格按照医生的嘱咐服用药物。平时可以找到足三里穴以及内关穴,对此穴位进行按摩,能够促进全身的血液循环,维持血管的弹性,防止老化。

2、做好饮食调理

冠心病患者饮食方面应该遵循低热量、低糖分、低脂肪,控制盐及蛋白质的摄入,做好荤素和粗细搭配,多吃富含维生素以及膳食纤维比较丰富的食物。山药和黑木耳是不错的选择,因为黑木耳里面含有一种植物胶质,能够把身体里面的重金属以及血液垃圾吸附在一起并且排出体外,能养护肠胃。山药里面含有的粘多糖及粘蛋白,能够防止脂肪在血管的沉积,降低了患上动脉硬化的风险。多吃一些深海鱼,因为里面含有的不饱和脂肪酸,能帮助净化血管,加快了血液流通的速度。成年人每天的食盐量不能超过三克,远离腌制食物。

3、保持适度的锻炼

科学规律的运动能够让血液流通变得更加顺畅,改善了冠状血流,为心肌提供充足的气以及血液,改善了血脂的状态,减少了冠心病的发生率,每次运动不能少于半个小时,每周至少运动5天。积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。但是不能剧烈运动,如果运动过程中出现了心慌心悸、胸口闷痛应该立刻停止并且舌下含服硝酸甘油,以免发生意外。

温馨提示

冠心病患者要学会调节好情绪,情绪波动过大的话会增加给心脏带来的压力。戒掉烟酒,如果吸烟的话会让动脉壁不停的收缩,加快了向动脉粥样硬化的进程,大量酗酒会让情绪变得激动,升高了血压。当心绞痛发作时应该立马停止一切活动,平躺在床上,减少不必要的活动,不能随意的走动,并且舌下含服硝酸甘油。

(责任编辑:朱利祺 )

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