夏季预防心脑血管疾病应该怎么做？要牢记这4点

夏季新陈代谢速度快，再加上长时间待在空调房里，室内外温差比较大，血管不停的收缩和舒张，增加了对心脏所带来的负担，另外如果腹部着凉的话会引起感冒发烧腹泻，下降免疫力，影响了心脏的工作，所以在夏季一定要预防心脑血管疾病。

夏季预防心脑血管疾病应该怎么做？

一、不能长时间吹空调 

虽然在夏季非常炎热，但是也不能长时间待在空调房里，晚上睡觉时要注意腿部和腹部的保暖，室温控制在23℃左右即可，如果长时间待在低温环境中会减慢血液流通的速度，升高血液粘稠度，容易诱发血栓。血管不停的痉挛和收缩会增加心肌的耗氧量。室内外的温差不能超过7℃，不然会引起血压波动过大，导致呼吸系统感染。

二、饮食

合理的搭配饮食，在夏季要注意饮食的卫生，减少吃路边摊的次数，限制高胆固醇以及动物脂肪的摄入，多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便的通畅，养成定时拉大便的好习惯，防止发生便秘，多喝水帮不仅能够补充身体所需要的水分，同时也能够降低血液粘稠度，促进血管的畅通，避免吸烟喝酒。

三、运动

身体允许的情况下多参加一些缓和的运动比如练气功，散步、游泳、打太极拳或者快步走等，控制好运动量以及运动时间，运动时要保证不会出现胸口疼痛气短、咳嗽以及胸闷，若出现此问题应立马停止运动，以免诱发意外。

四、情绪

避免让情绪过于波动，如果长时间处于悲观抑郁或者焦虑等负面情绪时会紊乱神经系统，影响了脂肪的正常代谢，从而形成动脉斑块，所以要保持稳定的情绪和积极乐观态度。另外要做好生活中的保健，不管做什么动作都要讲究慢，早晨醒来后不能猛然起床，应该在床上平躺5分钟，然后慢慢起床坐在床边5分钟在活动，每天早晨空腹喝一杯温开水，能帮助稀释血液，防止发生中风以及心绞痛。

温馨提示

对于心脑血管的高危人群来说，要定期的检测血压、血脂以及心肺功能，当出现异常时应该选择正规的医院接受治疗，以平和心态来面对一切，避免让情绪过于波动。多吃富含膳食纤维的食物来刺激大便排出，防止便秘升高腹压，引发意外。