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血压超标身体会有症状?应该如何控制血压?

2019年06月06日      

高血压患者血液流通速度发生了异常,如果没有得到控制的话,会让血管出现狭窄、硬化或者堵塞。其实当血压超标时身体会有明显的信号比如肢体麻木、头痛嗜睡等。

血压超标的症状有哪些?

当处于高血压状态时患者的脚趾或者手指会有麻木感,肌肤表面如同有蚂蚁爬行一般或者颈背部酸痛以及紧张。如果肢体一侧麻木并且持续时间长,同时伴有反跳痛和抽筋需要警惕中风。大部分高血压患者会出现头痛头晕的症状,轻度患者有一过性的头晕,严重患者头晕是持续性的,影响了正常的工作和生活。另外患者的后脑勺以及太阳穴会出现剧烈的疼痛,就如同想要爆炸一般。高血压患者中枢神经得不到充足气供应,所以会让患者频繁的打哈欠以及嗜睡。

如何控制好血压?

1、早晨醒来后喝一杯水

在早晨6:00~9:00是血压的高峰值,不管做什么动作都要简单速度,尤其起床时不能过于猛烈,洗刷完成后喝一杯温开水,能稀释血液,补充身体所需要的水分,防止出现血栓,帮助控制血压。

2、控制盐的摄入,合理的补充营养

患者饮食方面以清淡为主,每天的吃盐量不能超过4克,同时要注意生活中的隐藏盐分比如酱油以及生抽等。当身体缺乏鞣花酸元素时会降低血管弹性,升高了血压,最终诱发心脑血管疾病。在葡萄石榴里面含有此营养元素,容易被身体消化和吸收。

3、要保证有充足睡眠

睡眠质量的好坏也会影响到血压的控制,对于长时间睡眠不足以及熬夜的人群来说,会分泌太多的去甲肾上腺素和肾上腺素,从而让血管异常收缩,升高了血压,所以每天要保证有8个小时的睡眠时间,11点之前进入深睡眠状态。每天中午抽出半个小时时间来午休。

温馨提示

患者不能吃辛辣刺激性食物比如辣椒胡椒,生姜大蒜等,会让大便干结,当患者排便的时候升高了腹压,升高了血压,从而诱发脑出血。另外也不能吃一些高热量的食物比如巧克力和蛋糕等,容易在身体里面转化成脂肪,导致肥胖,肥胖人群患有高血压的风险会明显升高。每天吃盐量不能超过4克,避免吃高糖分食物。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 控制血压的方法 血压超标的症状 血压过高

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