高血脂是怎么形成的？与这3大不良生活习惯有关！

当血脂超出正常范围之内就会让血液粘稠度增加，慢慢的在血管壁上沉积，从而增加了患上动脉粥样硬化以及血栓的风险，高血脂发生在心脏会引起冠心病或者心梗，若是发生在肾脏会引起肾功能衰竭。

高血脂是怎么形成的？与这3大不良生活习惯有关！

1、不节制的吃

暴饮暴食或者吃的过于油腻会让血液里面的脂肪含量增加，从而引起高血脂。吃含糖分比较高的食物不仅会引起身体肥胖，同时也会摄入过高能量，容易诱发糖尿病或者高血脂等。花生里面含有大量的脂肪，吃太多的话也会让高血脂病情越来越恶化。平时可以多吃一些洋葱或者燕麦等能够降低血脂，燕麦里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，防止血脂以及胆固醇在血管的沉积。洋葱里面所含有的环酸氨酸以及硫氨酸那防止血栓。

2、不节制的喝

市面上几乎所有的饮料里面都含有糖分，进入身体中会转化成脂肪，引起身体肥胖，紊乱了血脂正常的代谢。另外过多的糖分会在身体里面转化成甘油三酯，从而诱发高血脂症。炎热夏季人们喜欢喝冰镇啤酒，啤酒在身体里面代谢成乙醛，乙醛抑制了血管垃圾正常代谢，大量喝酒会升高血清里面的胆固醇以及甘油三酯。不妨每天坚持喝一杯黄花郎富丁荷叶茶，荷叶里面含有丰富的生物碱以及黄酮类物质，能降低血清中的甘油三酯含量，同时也会稀释血液粘稠度，具有降血脂的功效。黄花郎能够降低血清里面的甘油三酯，能排出体内的垃圾和毒素，改善血脂。富丁里面含有的一种特殊物质，能减少动脉硬化斑块面积，降低患上心脑血管疾病的风险。

3、缺少一定运动

对一些白领来说长时间久坐不动，不能让双脚和双腿得到一定的活动，容易让腿部深静脉出现血块，从而引起血栓。运动量减少时减慢了身体代谢的速度，不能让脂肪正常的分解，从而诱发了高血脂。每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，比如游泳散步或者慢跑等，能帮助分解脂肪，提高抵抗力和免疫力，但是在运动过程中要及时补充足够的水分，防止血液粘稠。

温馨提示

改善不良的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太多的心理负担，适当锻炼身体，不能长时间久坐，补充足够的水分。