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如何预防心脑血管疾病?这5件事你必须知道!

2019年06月03日      

随着心脑血管疾病发病率越来越高,大家也开始重视起来了,心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,它是一种非常严重的疾病,甚至会威胁大家的生命,因此,学会预防心脑血管疾病是非常重要的。

那么,我们该如何预防心脑血管疾病呢?

1、进行适量的锻炼

锻炼有助于心脏的健康,可以增强心脏活动的耐量,但进行锻炼时,一定要以自身承受力为主,不可过度锻炼,因为过度锻炼反而会增加心脏的负担,所以一定要量力而为。

2、穿适量的衣物

在季节交替的时间,每天的气温都是有变化的,千万不要随意的增减衣物,让身体忽冷忽热,因为身体忽冷忽热也会影响血压,进而会对心脏造成伤害。

3、注意室内通风

如果长期处于一个封闭的空间内,就很容易出现呼吸感染,因为室内封闭不通风会使空间内的空气变浑浊,长时间处于这种环境中,就会增加心脏的负担。

4、身体不舒服及时去医院

心脑血管疾病在早期会出现心悸胸闷胸痛的症状,如果出现类似症状,一定要尽快到医院检查治疗,因为早期的心脑血管疾病治疗起来都是比较容易的,一定要抓住这个机会。

5、饮食宜清淡

心脑血管疾病的一个常见发病原因就是摄入了过多的高脂肪、高热量的食物,因此,想要预防心脑血管疾病,就需要减少油炸、熏烤等高脂肪高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜以提高自身的免疫力。

6、多吃芹菜

芹菜中含有大量的纤维,这对于血脂和血压的控制是非常有益的,据了解,芹菜具有很好的降血压、安神的作用,多吃芹菜可以预防冠心病等一系列心脏疾病。

7、多吃香菇

香菇中含有丰富的纤维素、维他命C和钾,其中钾可以平稳血压,纤维素可以降低血脂,多吃一些香菇可以有效预防动脉硬化高血压

温馨提示

心脑血管疾病是可以预防的,只要在平时多注意自己的生活习惯,多注意饮食,就可以降低患心脑血管疾病的几率,因此,为了我们的健康,建议多吃一些平稳血压、降低血脂的食物,做到这些就可以和心脑血管疾病说再见!

(责任编辑:朱利祺 )

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