多喝水可抗衰老？送你3招延缓衰老变年轻！

当发现皮肤老化，皱纹和皮肤松弛时，很多人倾向于用美容产品来涂抹皮肤，以减少皱纹，让自己看起来更年轻。炎症，压力，缺乏营养的饮食，这些都会影加速衰老，反过来会以让皮肤暗沉和布满皱纹。

多喝水可抗衰老？送你3招延缓衰老变年轻！

1、多喝水

慢性脱水是皮肤老化的常见原因。水很重要，可以润滑关节，帮助冲洗体内毒素，水还有助于恢复皮肤弹性，让皮肤保湿，增加光泽。根据活动水平和生活方式的不同，每个人的补水需求都不同。一般来说，每天大约两升的水足以帮助保持年轻的光泽，支持肠道健康并有助于肝脏排毒。

2、补充抗氧化剂

每个人每天都接触到大量的毒素和化学物质，所有这些都会在身体的细胞中产生自由基损伤，身体本身的代谢过程也会造成自由基损伤。再加上不良的饮食，压力，不运动和炎症，会有一连串的自由基损伤导致过早衰老。为了对抗自由基损伤，需要补充抗氧化剂，如维生素A，维生素C，维生素E和β-胡萝卜素，这些物质可以对抗自由基损伤，修复细胞并阻止对自由基造成更多伤害。

维生素C对维持健康和弹性皮肤至关重要。随着年龄的增长，皮肤会失去越来越多的维生素C，这会导致老年斑和皱纹增多。维生素C有助于胶原蛋白的形成，有助于让皮肤更有弹性。事实上，有数百种抗氧化剂可以帮助预防衰老和细胞损伤。为了加强这些美化营养素，在您的饮食中加入各种水果和蔬菜非常重要，以确保为身体提供一系列抗氧化剂和对皮肤美容来说重要的营养素。

3、多吃蛋白质

蛋白质有助于平缓胰岛素水平，以避免出现血糖过高和过低，有助于防止体重增加并减小患病风险。吃蛋白质有助于促进稳定的血糖水平，从而减少对身体的压力，并控制皮质醇水平。蛋白质对于帮助修复组织以及构建新组织也是必不可少的。事实上胶原蛋白是体内最有价值的蛋白质之一，有助于强化皮肤，头发和指甲。摄入足够的蛋白质，可以减少皮肤松弛，防止过早衰老，保持整体健康。

遵循这些简单有效的提示不仅可以防止皱纹，缓解皮肤衰老，还有益于整体健康。还有许多方法有助于减缓衰老过程，比如运动，减轻压力，当然选择合适的美容护理产品也很重要。