血压降不下来怎么办？日常饮食应注意这5点！

高血压属于隐形杀手，若想平稳降血压就应合理用药，控制饮食量，做到低盐低脂选择。若血压控制不好的话易诱发脑中风和心血管疾病，所以饮食中要做好调理。

血压降不下来怎么办？日常饮食应注意这5点！

1、低盐饮食

如果摄入太多盐分的话会增加血液里的盐含量，水分会跑到血液里面，增加了血流量，升高了血压。所以尽量不要吃咸菜或者腊肉等，每天吃盐量不能超过6克，在购买盐时尽量选择低钠盐，做到高钾低钠饮食来对抗血压问题。

2、合理使用油

在动物油比如猪油或者牛油里面含有大量的饱和脂肪酸，速食产品以及西式糕点里面会含有反式脂肪酸，给血管带来一定的伤害。提前选择植物油例如菜籽油和花生油等，里面含有丰富的维生素e、钾钙和不饱和脂肪酸，能够保护心脏及心血管，但每天用油量不能过高，控制在20克左右。

3、不能完全拒绝吃肉

部分高血压患者认为如果吃肉的话会摄入太多的脂肪，不利于血压的稳定，其实对于老年人来说身体容易缺乏蛋白质、矿物质以及b族维生素，即使有高血压也不能完全拒绝肉类，每天肉产品控制在50克左右，采取少量多次的原则。尽量少吃一些加工类的肉制品比如培根或者香肠等，减少在外面吃饭的次数，可以使用鱼肉来代替红肉。

4、增加乳制品的摄入

高血压患者每天可以坚持喝200毫升低脂牛奶或者酸奶，坚持摄入乳制品能够增加颈动脉和股动脉的血流量，降低了脉压和收缩压，因为牛奶里面含有钾镁钙和活性肽。尤其是酸奶，能稳定菌群环境，容易被身体消化和利用。

5、多喝一些茶类饮品

在茶叶里面含有的茶多酚以及钾元素属于抗氧化物质，能帮助控制血压，预防心脑血管疾病的产生，尤其是绿茶和红茶降血压效果会更高。但是不能喝浓茶，不然会兴奋大脑中枢神经，不利于控制血压。

温馨提示

高血压患者尽量不喝或者少喝含糖饮料，不仅会增加糖和钠的摄入，同时也会升高血压。炒菜起锅的时候再放入食盐，不仅能够保证香味，同时也减少了吃盐量。适量的喝酒能够促进血液循环，但是也要有节制，每天喝酒量控制在50毫升左右即可。