高血脂怎样做才能有效预防

高血脂要怎样做才能有效预防呢？中老年人和肥胖者是高血脂的高发人群，因此也是必须要预防高血脂的人群。预防高血脂必须要从日常生活的方方面面做起，这样才能有效的进行预防。

高血脂的预防方法

不同种类的茶叶都会有降血脂和促进脂肪代谢的作用，不过其中降血脂作用最好的是绿茶。所以，高血脂患者可以多喝茶。大量吸烟和酗酒都有可能会干扰血脂代谢，因此还应该要戒烟戒酒。

高血脂的饮食原则是“四低一高”：即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。每人每天食盐摄入少于8克；热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

无论是高血压、还是高血脂，都需要养成定期体检的习惯，这能帮助及时了解身体健康状况，及早防治。

预防和延缓刚下班和脑中风等疾病的方法是调脂治疗。合理的饮食结构和良好的生活习惯，并且加强体育锻炼后，如果血脂仍然还是不能达到正常的水平，就要通过药物治疗了。而药物治疗高血脂是一定要长期服用的。

如果已经患了高血脂就一定要学会合理的控制，并且远离治疗误区。

高血脂的治疗误区

调脂药副作用大。调脂药的耐受性较好，不良反应很少见，初次服药没有不良反应，便可以继续服用，不用过多担心副作用的问题，平时还要注意饮食与生活的调理，会得到更好的治疗效果。

只要是降血脂的药物就行。很多患者发现自己得了高血脂后并没有给予充分的重视，而且不及时到医院治疗，随便服用降脂药，殊不知，高血脂是冠心病、动脉硬化和心脑血管疾病的主要诱因，不能轻视。而且调脂药要根据医生的指示针对每个患者的不同情况服用，随便用药不但不能起到治疗的作用，反而耽误治疗。

血脂达标后可以停药。

很多人在服药一段时间后，擅自停药，导致血脂反弹，治疗效果不好，所以在初期治疗达标后，在医生的指导下继续服用小剂量的药物，保持血脂达标有很好的作用，如果没有出现不良反应不应停药。

高血脂积极预防，是可以避免患上此病的哦。