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血管健康很重要,养成3个好习惯可让血管更长寿!

2019年05月13日      

近年来,心脑血管疾病的发病率越来越高,很多人都因为各种不好的习惯患上了血管疾病,如果血管出现了问题,就很容易出现血栓、血管粥样硬化这样的问题,因此,不管生活工作压力有多大,保护好血管才是最重要的。

血管健康很重要,养成3个好习惯可让血管更长寿!

1、每天早上起床喝一杯温开水

其实很多人都知道早上喝一杯水对身体有好处,但是却只有很少一部分人会坚持这样做。早上喝一杯温开水不但可以补充晚上身体消耗掉的水分,还可以促进身体的循环能力,稀释血液,帮助身体降低血糖浓度,对血管的健康非常有好处。且对于有高血压的患者来说,早上喝水可以有效防止心血管疾病的发作。

2、保持膳食平衡,饮食以清淡为主

中国的饮食文化博大精深,有很多种食物的不同做法,也有很多种美味的食物,但其实有很多的食物都对血管健康有威胁,因此在平时的生活中,大家一定要减少油炸、熏烤、高盐食物的摄入,因为高盐食物会导致高血压,给血管带来负担,是高血压发病的一个主要原因。而高油脂食物则会致使血脂升高,导致血栓和堵塞血管,最终可能会导致冠心病和脑溢血。因此,大家为了血管健康,在平时一定要注意饮食,多吃蔬菜和水果,保持膳食平衡,且饮食宜清淡。

3、保证每天的运动量,最好每天运动一个小时

运动可以促进身体的血液循环,防止血流缓慢,经常运动还能帮助人体消耗过剩的营养物质,提高身体的代谢能力,对血管健康非常有好处,且运动出汗还能帮助人体排毒,这对身体也是极其有益的。需要注意,最佳的运动时间在每天一个小时左右,对于有高血压或心血管疾病的患者,一定要注意运动强度,尽量以轻体力运动为主。

温馨提示

不难发现,想要保护血管健康,就要保证身体健康,保持每天早上喝一杯水,注意饮食,多运动这三个习惯,就可以保护血管,预防心血管疾病。当然,具体怎样运动,怎样调整饮食,还需要根据大家的身体状况来说,运动的强度一定要在自己的能力范围内,这样才能起到最好的预防效果。

(责任编辑:朱利祺 )

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