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春季如何保养心血管?做好这3点很有必要!

2019年04月12日      

对于上了年纪的中老年人来说,各种疾病的发病率都要比年轻人高一些,而心血管疾病就是其中一类比较典型的疾病,而春季作为心血管疾病的高发季,中老年人更要采用防护和保养工作。

那么,春季我们该怎样维持心血管的健康呢?

一、饮食规律

春季天气冷暖变化莫测,所以大家都习惯在这个季节吃火锅、大鱼大肉等食物,而且因为冷的缘故就不太想运动,这样的饮食习惯加上缺乏锻炼,人们是很容易出现胆固醇和脂肪堆积情况的现象,这样就可能导致患者病情迅速扩大化,更加严重。建议大家春季在饮食方面要尽量做到管住嘴、迈开腿。

平时多参加一些户外运动,这样不但可以提升自身的免疫能力,还可以加强心肺功能保护心脑血管的健康。但是在选择运动项目的时候,一定要根据自己自身的情况来选择,切不可适得其反。

二、注意保暖

初春天气还是比较寒冷,所以大家如果需要外出,一定要注意保暖,尤其是耳部、头部以及手脚等部位,防止冻疮以及冻伤等情况的发生。外出和回家时要及时增减衣物,尽量让体温能够保持在一个恒定的状态,尽量避免身体受到大幅度的温度变化刺激。

三、避免过量的饮酒

很多人都认为喝酒能够暖身,其实这是一种假象。人们喝酒之后感觉身体暖和了,主要是由于酒精能够使人体内的血液循环加速,并且血管也会因此而发生扩张,这样一来体内的热量就会更多的通过皮肤散发出来。

另外,酒精还能够让人体的肌肉代谢加快,将体内的能量更快的释放出来。但是大家发过来想一下,喝酒之后尽管体表温度上来了,但是体内的热量被挥霍掉了,可能过一会就会感觉发冷。而且饮酒对人体的心血管是有损害的,所以大家在冬季要尽量避免大量的饮酒。

看了上述介绍之后相信大家已经了解了春季我们该如何保护我们心血管的健康,提醒大家,春季是各种心血管疾病的高发季,所以做到上述介绍的几点是非常重要的。警醒心血管疾病相关病患,在春季要注意明确的用药防护,防止因预防不当而导致病情加重的情况发生。

(责任编辑:朱利祺 )

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