冠心病睡觉要注意这4个小细节，可远离猝死！

现在冠心病的发病率很高，是因为患者心脏出现了问题所引起的，尤其是在早晨醒来之后是高发时间段，严重的话会危及到生命，所以在睡觉时要注意相关的细节，远离猝死。

冠心病睡觉要注意哪些事情？

1、坚持午睡

只要每天有30分钟的午睡时间，就能够降低患上冠心病的风险。午睡时也要选择正确的睡觉姿势，不能趴着或者坐着，不然会压迫到胸部，影响了正常呼吸，增加了对心脏带来的负荷，容易让大脑处于缺血状态。如果有条件的话尽量躺在床上睡觉。

2、睡觉前避免吃得过饱

冠心病患者要想各种办法来提高睡眠质量，睡觉前不能过度兴奋紧张，保持全身的放松，可以选择听轻音乐或者泡泡脚来促进全身的血液循环，缓解一整天的身体疲劳感。晚餐应该以清淡为主，7分饱即可，选择清淡并且容易消化的食物。另外在睡觉前不能看一些容易刺激的电视节目，不然会降低睡眠质量，甚至会引起做噩梦，加重了失眠。

3、要注意睡觉时的体位

适合冠心病的体位是头高脚低，同时要保持右侧卧的方式，这样能够缓解全身的肌肉，让肌肉得到放松，保持呼吸道处于通畅状态，并不会压迫到心脏，而且能够提高血液的携氧能力。保持头高脚低的睡眠方式，能够减少回心脏的血流量，减轻了心脏负担。但是严重的冠心病患者应该采取半卧位的方式，防止出现呼吸困难的问题。

4、早晨不能猛然起床

在早晨是冠心病高发的时间段，醒来之后不能猛然起床，应该平躺在床上放松10分钟，同时对头部适当的进行按摩，然后再起来伸伸懒腰或者做深呼吸，这样能够让全身的肌肉得到放松和伸展，然后再床边慢慢的坐10分钟，最后做柔和活动。

温馨提示

冠心病患者吃完午饭之后不能马上入睡，因为饭后大部分血液流向胃肠来帮助消化，致使血压降低，减少了大脑的供氧量，如果马上入睡的话就会引起大脑供血不足，应该先走动或者休息20分钟之后再上床入睡。另外午睡的时间不能过长，不然会影响到晚上的睡眠，午睡起来之后应该喝一杯温开水，这样能够降低血液的粘稠度，防止发生血栓。