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冠心病睡觉要注意这4个小细节,可远离猝死!

2019年04月11日      

现在冠心病的发病率很高,是因为患者心脏出现了问题所引起的,尤其是在早晨醒来之后是高发时间段,严重的话会危及到生命,所以在睡觉时要注意相关的细节,远离猝死

冠心病睡觉要注意哪些事情?

1、坚持午睡

只要每天有30分钟的午睡时间,就能够降低患上冠心病的风险。午睡时也要选择正确的睡觉姿势,不能趴着或者坐着,不然会压迫到胸部,影响了正常呼吸,增加了对心脏带来的负荷,容易让大脑处于缺血状态。如果有条件的话尽量躺在床上睡觉。

2、睡觉前避免吃得过饱

冠心病患者要想各种办法来提高睡眠质量,睡觉前不能过度兴奋紧张,保持全身的放松,可以选择听轻音乐或者泡泡脚来促进全身的血液循环,缓解一整天的身体疲劳感。晚餐应该以清淡为主,7分饱即可,选择清淡并且容易消化的食物。另外在睡觉前不能看一些容易刺激的电视节目,不然会降低睡眠质量,甚至会引起做噩梦,加重了失眠

3、要注意睡觉时的体位

适合冠心病的体位是头高脚低,同时要保持右侧卧的方式,这样能够缓解全身的肌肉,让肌肉得到放松,保持呼吸道处于通畅状态,并不会压迫到心脏,而且能够提高血液的携能力。保持头高脚低的睡眠方式,能够减少回心脏的血流量,减轻了心脏负担。但是严重的冠心病患者应该采取半卧位的方式,防止出现呼吸困难的问题。

4、早晨不能猛然起床

在早晨是冠心病高发的时间段,醒来之后不能猛然起床,应该平躺在床上放松10分钟,同时对头部适当的进行按摩,然后再起来伸伸懒腰或者做深呼吸,这样能够让全身的肌肉得到放松和伸展,然后再床边慢慢的坐10分钟,最后做柔和活动。

温馨提示

冠心病患者吃完午饭之后不能马上入睡,因为饭后大部分血液流向胃肠来帮助消化,致使血压降低,减少了大脑的供氧量,如果马上入睡的话就会引起大脑供血不足,应该先走动或者休息20分钟之后再上床入睡。另外午睡的时间不能过长,不然会影响到晚上的睡眠,午睡起来之后应该喝一杯温开水,这样能够降低血液的粘稠度,防止发生血栓。

(责任编辑:朱利祺 )

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