高血压患者如何降压？5个生活小方法降压效果好！

高血压属于常见的心血管内科疾病，主要是指体循环动脉血压出现增高的所引发的病状。一般来说，高血压患者常常会伴随着像心脏病、脑血栓、脑出血、肾病等并发症，一旦患上高血压，就不能得到根治，因为高血压为终身疾病，只能够通过平时的治疗护理让血压相对正常。

高血压患者的降压办法有哪些？

1、坚持运动

适量的运动在一定程度上来说是可以降低血压的，尤其是对于患有轻度高血压患者来说，坚持运动可以让身体的状态接近正常。适合高血压患者的运动有很多种，像散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等，可以在清晨或者睡觉前的一个小时进行运动，但是要注意适量，不能做一些身体承受不了的运动。

2、控制每天的食盐量

高血压患者每天所食用的食物一定要控制好含盐量，尽量让自己的饮食清淡一些，像榨菜、腌菜、咸菜等要少吃，因为这些食物都会间接性的升高患者的血压，可以用一些营养丰富的汤菜来代替。

3、适当的减肥

一般患有高血压的患者都会出现体型偏胖的现象，如果通过科学的方法，适当的减轻自身的重量有利于患者减轻心脏的负荷从而降低血压。所谓的减肥也并不是要节食或者做大量的剧烈运动，只要控制好平时的饭量以及少食用一些脂肪含量、热量、含糖量过高的食物即可。

4、吃鸡蛋清

研究表明，鸡蛋中的蛋白具有与减压药同等的减压效果，高血压患者可以每天通过食用水煮蛋来控制住自己的血压，但是食用量不能够太多，一天食用的量做好不要超过两个，且只食用鸡蛋中的蛋白即可。

5、吃香蕉

香蕉当中富含钾类物质，如果一天当中食盐量过多，可以通过饭后食用香蕉进行中和，高血压患者每天饭后食用一对香蕉不经对病情有帮助，在一定程度上还可以促进肠道消化来促进减少体内的脂肪含量。

高血压为终身疾病，要想治疗非常困难，因此，我们只有通过平日里的治疗护理来控制疾病，只有这样，才能避免疾病的恶化以及引发其他更为严重的并发症。在平时的生活当中，我们还应该养成良好的生活习惯，有利于我们更好的控制病情。