常吃这些食物，让你的血压高不起来！

高血压是一种常见于老年人的慢性病。高血压的恐怖不在于它本身，而在于它能引起脑出血、脑梗塞、动脉硬化和其他易受老年人影响的并发症。每种并发症都严重到威胁到患者的生命和健康。幸运的是，高血压可以通过饮食疗法缓慢调节和护理。原因是，只要你听从医生的建议，你可以通过吃更多的食物来降低血压来消除高血压。

常吃这些食物让你的血压高不起来！

1、多吃豆类食物

豆类食物中的钾、镁、钙等微量元素能降低血液粘度，促进血液流动。高血压患者通常可以吃一些不含有任何糖分的红豆饼，其次，患者可以用绿豆加一些小米或者是燕麦做成的蒸饭或绿豆汤，可以有效的缓解甚至消除高血压症状。

高血压患者除了直接吃豆子外，还可以服用适量的大豆制品来降低血压，特别是豆腐制品中的铁、钙、磷、镁等大量微量元素，可以降低血压和血脂，富含优质蛋白质、蔬菜、蔬菜等。白细胞介素和糖能保护血管细胞，预防心脑血管疾病，这些营养物质的药用价值很高，小分子容易被人体吸收，对于血压不稳定的人，不妨多吃豆子来控制血压的稳定！

2、多吃真菌

香菇如香菇、鲍鱼菇、金针菇、黑木耳、木耳等木耳不仅含有大量的钾、钙、镁元素，还含有大量的植物膳食纤维。老年高血压患者经常食用这些真菌食品可以从饮食治疗的角度降低血压和血脂，而且这些真菌食品原料不含糖和植物油可以多吃。

3、多吃新鲜的蔬菜

蔬菜对血压有很好的缓解作用，其中以芹菜降血压的效果是最好的。芹菜主要含有丰富的钾、钙、镁等微量元素，是降低血压的常用方法。这些微量元素可以放松血管平滑肌，扩张血管，调节血液循环中的压力，从而达到降低血压的效果。一般来说，蔬菜越绿，钾、钙、镁的含量就越高。因此，高血压患者必须吃有叶子的蔬菜。

武警广东总队医院营养科主治医师曾晶曾接受采访表示，高血压患者在平时可以喝茶来降血压，因为绿茶中含有丰富的茶多酚，还含有酚类，能够起到降血压和抗氧化以及降血脂的作用。还可以多吃芹菜，芹菜也有降血压的作用，因为芹菜含有丰富的钾元素和丰富的纤维素，还有水分，在降血压和降血脂方面有很好的帮助作用。

另外，还可以多吃一些马铃薯。马铃薯中含有大量的钾和地莫卡胺，这两种物质对降低血压和血脂都有很好的效果。此外，番茄还含有少量的地莫卡胺。高血压患者可以尝试多吃这两种蔬菜，这两种蔬菜经常出现在日常餐桌上，不仅可以满足日常饮食的需要，而且可以通过饮食来缓解血压。生活中高血压的人不妨尝试一下！