古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
过去生活水平低时让我们很难吃一些高脂肪、高蛋白的食物,而高血脂症的发病率并不高,如果有人一旦患上高脂血症,可被认为是患了富贵病。然而,随着我们生活水平的日益提高,物质条件越来越丰富,高血脂这个富贵病已不再是老年人的专利,年轻人也会患上这个疾病,高血脂症不仅会导致肥胖,而且对身体也有很多危害,因此应该给予足够的重视,并做好预防高脂血症的工作。
那么,哪些方法可以预防高血脂这个富贵病?
第一、要有科学合理的饮食
食物是人们生活中最重要的营养来源,但许多人的饮食结构特别不健康,主要是大鱼和大肉,如高脂肪和高热量的食物,这为高血脂提供了重要的先决条件。为了预防高脂血症,我们需要建立一个健康的饮食结构,多吃高蛋白、低脂肪的食物,注意胆固醇的摄入。多吃水果、蔬菜和高纤维食物,用粗粮代替细粮,只有这样才能有效预防高脂血症。
第二、定期做多项运动
运动是生活的动力,热爱运动的人很少生病,这是事实。由于生活节奏的加快,现代人的压力,锻炼的年轻人并不多。如果不喜欢运动,加上高热量的饮食,难免会有高脂血症。为了预防高脂血症,我们应该养成有规律的运动的习惯,可以在早上锻炼,也可以晚上跑步,还可以去健身房,发一身汗更有益于健康。有益的有氧运动包括打太极拳,只要能长期坚持,就可提高身体抵抗力,这就可使身体健康。
第三、严格地控制体重
高血脂总是伴随着肥胖,肥胖者更容易患高血脂。因此,为了有效预防高血脂,你应该严格控制自己的体重,特别是那些已经超重的人,应该将控制体重提上议事日程。对于中年和老年人也是如此,因为高脂血症的风险较高,如果你不控制体重,那么将使健康受到危害。
第四、积极地治疗原发病
糖尿病和胆结石等疾病是高脂血症的主要原因,只有通过治疗诱发原因才能改善高脂血症。为了防止高脂血症的出现,积极预防原发性发病也是必要的,这两者密切相关,必须同时加以预防。
总之,许多人对高血脂对人体健康的损害并不太了解,仍然有许多人认为这是一种无害的疾病,这是一个非常错误的想法,高脂血症是非常有害的,可能会导致许多严重的疾病,所以,我们必须要从日常生活上多加注意,以预防高血脂这个富贵病的发生。
(责任编辑:朱利祺 )
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