高血压不一定要吃药，日常做到这6点可避免用药！

高血压属于慢性疾病，血压越高越容易引起脑卒中以及心脏疾病等，若是没有得到及时治疗的话会引发危险，只要通过药物治疗和生活干预方式来降血压。

非药物降低血压的方法有哪些？

1、家庭备好血压计

对于高血压患者来说，除了定期去医院检测血压之外也要在家庭里自备家庭血压计，不妨选择上臂式电子血压计，也可以选择血压手表等，这样可以让患者直接监测和查看血压。

2、降血压的个体化

对于高血压患者来说应该每天监测血压，早晨、下午、运动之后以及晚上都要测量，若是有条件的话需要做一次24小时的动态血压监测，这样能够帮助诊断或者来治疗高血压。高血压患者应该定期的去医院做全身检查，诊断是否出现了肾病以及糖尿病等，这样才能够及时的调整治疗方案。

3、要把控好饮食

不能吃高盐类、高糖分及高油脂的食物，如果摄入油脂以及调料味太多的话会升高血压，比如蛋糕、糖果腌制的食品以及饼干等尽量少吃，成年人每天的盐摄入量控制在6克以下。

4、要把控好饮品

不能喝高糖的饮料和大量的喝酒，酒精会直接刺激交感神经，升高了血压，高糖分摄入过多的话会升高血压，同时也会诱发血糖升高。另外也不能喝浓咖啡、浓茶等饮料，里面含有的咖啡因会升高血压。

5、要积极的减肥

对于肥胖以及超重的人群来说，只要减轻一部分体重就能够降低血压。只要每减轻两斤体重就能够让收缩压降低4mmhg，每天至少要有30分钟的中等强度运动，每周至少要达到5次，这样才能够去除身体中肥肉。

6、要戒掉烟

在香烟里面含有大量的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物质，抽烟会引起血管的痉挛，只要抽完一支烟之后血压就会立即升高。

温馨提示

对于高血压患者来说，要严格按照医生的嘱咐服用药物，另外要改变不良的生活习惯，要定期的监测血压，控制高脂肪以及盐类的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，尽量要戒掉烟酒，远离辛辣刺激性的食物，积极的减肥，避免让身体过度的肥胖，适当的增加营养，防止晕倒。