反式脂肪对身体的危害大，会损害心血管，不要乱吃！

吃太多油腻食物不仅会损害心脏，同时也会损害血管，因为在油里面会含有大量的反式脂肪酸，不节制服用的话，会让患者出现明显的恶心呕吐以及腹泻等，甚至会引起高血脂症和高血压。

反式脂肪对身体所带来的伤害

1、增加患上心脏疾病的风险

凡是脂肪会直接加快动脉硬化的进程，最终诱导血栓增加了患上心脏疾病的风险。只要每天膳食里面反式脂肪在总热量中上升2%，那么患上冠心病的危险就会上升25%。

2、会引起身体肥胖

平时的顺式脂肪是7天的代谢期，反式脂肪会在身体中代谢51天左右，不容易被身体消化和吸收，容易转化成脂肪堆积，最终引起身体的肥胖。尤其是人造反式脂肪会促进肥胖的产生。

3、会对神经系统带来损伤

对于婴幼儿来说，反式脂肪会干扰身体对必需脂肪酸的利用，同时也会导致中枢神经系统发育发生障碍。对于育龄青年来说，凡是脂肪会降低生育能力，增加了不孕率的风险。经过研究表明，反式脂肪也和大脑提前衰老有着直接的关系，会加快老年痴呆症的增加。

4、会诱发糖尿病

若是摄入太多人造反式脂肪酸的话会引起身体肥胖，脂肪主要集中在腹部，加快了内脏脂肪的沉积。一旦患上了腹部脂肪，那么就会引起糖尿病或者高血压等慢性疾病。

5、会影响到生育

男性吃反式脂肪酸会减少荷尔蒙的分泌，影响了身体细胞的生成，胎儿会通过胎盘以及母乳吸收反式脂肪。反式脂肪酸也会循环到青少年的中枢神经系统，抑制了前列腺素的合成。

如何来避免方式反式脂肪酸呢？

1、减少在外面吃饭的次数

尽量要减少在外面吃饭的次数，多吃一些五谷认识、蔬菜水果以及肉类和蛋类等，尽量采取蒸煮炖的方式，炒菜时油温不能过高，不能反反复复的煎炒和烹炸。

2、购买食品时要注意反式脂肪的含量

在购买食品的时候一定要看一看反式脂肪的含量，尽量要选择不含有反式脂肪或者是含量比较少的食物，有一些不良商家会使用奶精、代可可脂或者人造奶油来代替反式脂肪。

温馨提示

反式脂肪会对身体带来这么多的伤害，所以一定要控制量，一般反式脂肪含量高的食物，属于高热量、高脂肪、低营养的食物。