得了高血压如何吃？ 6饮食技巧能帮你稳血压！

高血压是一种常见的疾病。而且高血压的发病几率还很高，稍不注意，便会脑出血，中风或者当场死亡。那么如何在平常生活中预防高血压带来的各种病变呢？下列的饮食方法足以缓解你的高血压。

得了高血压如何吃？6饮食技巧送给你，能帮你稳血压！

1，多吃含钙高的食物

比如奶制品，豆制品等，低钙是影响高血压的一个主要原因。低钙会出现不安，手足抽搐，惊厥等症状。 最好每日三餐的饭菜中都有含钙的蔬菜或者食物。钙制品对高血压的帮助还是很好的。多吃高钙食物效果好。

2，限制盐的摄入与吸收

高血压患者不适合吃太多盐，吃盐太多容易导致体内电解质紊乱。高血压患者宜低盐，清淡的饮食。避免影响病情的发展。在吃饭时，尽量吃对高血压有好处的饭菜，芹菜是对抗高血压蔬菜中的老大，每日饭菜一定要放点儿芹菜，而且还有减肥的作用。

3，减少脂肪和胆固醇的摄入

高血压患者最禁食脂肪和高胆固醇的食物。脂肪和胆固醇只会加重患者的病情，少吃肉，少吃油。才能降低三高 ，才能保证血压的正常。

4，多吃一些，含钾镁钙的食物

这些食物可以平衡人体的电解质，还可以给患者提供一些维生素的供给，给患者补充一些微量元素。比如土豆，芹菜等食物。

5，多吃一些新鲜水果

水果每天必须吃，其中大量的维生素，是我们人体的主要能源之一，而且水果可以提高胃肠蠕动能力 增强人体的免疫力，对高血压的治疗，大有好处，所以水果是我们高血压患者的必备食物。

6，多吃保护我们自己血管的食物

我们都知道，血液在血管中流动，保护好血管，可以降低高血压并发症，比如脑出血的出现。吃一些软化血管的食物对自身非常好，比如吃一些胡萝卜，黄瓜香蕉等，干菜之类的比如，木耳，海带等，调料之类的，大蒜大葱等。

定时饮食，不要吃的过多，也不要过少，不要挑食，有一个好的饮食习惯。有一个好的心态并且适度运动，相信我们自己，会越过越好的，越来越快乐的。