春季血管容易受伤？ 保护血管你应牢记6个饮食技巧！

春季早晚温差比较大，再加上雨水多，此阶段是心脑血管疾病的高发季节，平时要保护好血管，多为身体补充水分，清淡饮食，减少对血管带来的损伤。

春季血管容易受伤？要想保护血管你应牢记6个饮食技巧！

1、喝好三杯水

睡觉前半个小时喝半杯水，因为睡觉时血液流通速度减慢，如果血液过于粘稠的话就会形成血栓病，喝温开水能够稀释血液，防止血栓。半夜醒来之后喝一口杯水，能够补充身体所需要的水分。早晨血压容易升高，增加了血小板的活性，容易发生血栓，经过了一晚上的睡眠，排尿以及皮肤蒸发不少水分，会升高血液黏稠度，喝一杯水能够稀释血液。

2、坚持喝牛奶

在牛奶里面含有大量的矿物质，能够促进骨骼的发育，缓解疲劳，提高睡眠质量，同时也具有补肾养胃以及美容养颜的功效，除此之外每天坚持喝250毫升的牛奶，有益于心血管健康，能够改善血管的反应性。

3、要适当的吃香油

在香油里面含有大量的维生素e，能够维持细胞膜保持完整状态，防止身体中脂质的积累，同时也可以促进细胞分裂，软化血管，让血管保持一定的弹性，保护了心血管健康，但是一定要控制量，因为里面含有大量的油脂，不然会加重糖尿病以及高血脂症。

4、多吃胡萝卜

在胡萝卜里面含有丰富的类胡萝卜素，具有降低心脏病风险的功效。需要注意的是胡萝卜类属于脂溶性的营养物质，必须烹调之后才能够被人体消化和吸收，发挥其功效。

5、每天坚持吃2瓣蒜

在大蒜里面含有的大蒜素具有降低血压以及扩张血管的功效，同时也能够降低血糖，抵抗肿瘤，但是对于心烦胸闷口舌生疮的人群尽量不要吃。

6、每天坚持喝一碗杂粮粥

把适量的糙米紫米、红豆绿豆全部放在水里面浸泡三个小时，然后放在锅里面煮成粥，里面含有大量的花青素，预防冠心病的产生同时也能够控制胆固醇，保护好血管。

温馨提示

每天要坚持运动，这样能够维持血管内皮细胞保持完整性，防止动脉硬化的产生，同时也能够降低血脂，延缓血管的衰老。只要每天坚持走6000步就能够减少患上糖尿病以及心脏病的风险，如果运动过程中出现了胸口闷痛、气短，就要停止运动。