古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
初春时期,冷暖空气交替活动频繁,这段时间正是心脑血管疾病的高发时期,因为寒冷的刺激容易导致心脏的心肌耗氧指数出现上升,从而提高和加重了心脏的负荷。尤其是老年人,初春要特别警惕,初春时期心血管疾病人群如果保健?
一、防寒保暖是首要
心脑血管疾病人群,需要和家属按照天气情况,时刻注意天气的变化,气候变化过大,要需要增减衣物。特别是雨雪天气、寒风凛冽、沙尘天来临时,要马上添加衣服,戴好帽子,减少这样天气出门,一来是防止感冒使呼吸道感染,二来是防止因气温的变化引起血压波动。
二、合理饮食有利健康
对于心脑血管病人来说,千万要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、科学、适度为原则,适量食用动物脂肪和蛋白质,主食最好要多吃粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等),防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果,以保证足够的维生素、微量元素的摄入。
心脑血管病病人在饮食上要记住四忌:
1、饮食要低油、低盐、低脂,豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。
2、不能暴饮暴食,吃的过饱,造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。
3、控制高热能食物摄入,避免超重。
4、不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍转变成脂肪,可增加血液黏度。
三、运动锻炼适可而止
特别是心脑血管疾病人群,不可以不运动,但是也不能够运动过度,在初春坚持进行体育锻炼,是能够有效的增加耐寒功能,但锻炼时一定要适度、恰当,不要过早出门锻炼,上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
四、心情平稳
春天人们情绪容易兴奋,导致心脏的负荷出现上升,同时早晚的温差大,血管的温差反应强烈,更加容易引发心脑血管疾病的出现。良好的情绪,可以帮助提高身体的免疫机能处于最佳状态,不要一高兴就忘了自己的身体状况,这类高兴、激动要尽量缩短时间(控制在半小时以内),不能哈哈大笑、激动不已。当然,总是怀有焦虑、忧郁、悲观的负面情绪,对心脑血管病患者也非常不利,这会使神经系统的功能发生紊乱,导致机体组织器官功能失调,长期下去,还可影响血脂的正常代谢,使脂肪聚集凝固,最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病人可以听听戏剧、养养花、练练书法,来保持轻松向上的心态。
五、注意细节能避免意外
有很多心脑血管病人认为,春天天气好,人的心情好,生活习惯可以改变一点,让自己过得更自由放松,这种观点是错误的。定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情,按时按量服用降压药,一旦出现头晕、头疼、肢体麻木时,要及时上医院就诊,千万不能麻痹大意。
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