吃苹果能降血脂吗？ 这几种食物是降血脂能手

生活当中很多肥胖的人都存在着高血脂的问题，高血脂如果不积极治疗和日常调理的话，就容易诱发多种严重的并发症。其实高血脂的形成与平时的不健康饮食习惯有很大的关系，既然患上了高血脂，那么就应该控制饮食，要学会饮食调节。

那么经常吃苹果能不能降血脂呢？

相信大家都吃过苹果，苹果是一种远远比较均衡的水果，而且是一种平性水果，大部分人都可以吃苹果。苹果中含有大量的果胶，有降低胆固醇和降低血脂的功效。在患有高血脂的情况下，应该坚持每天吃一个苹果，对于降低血脂也是有很好帮助作用的。坚持每天吃一个苹果，能够避免动脉硬化，可以可以减少由高血脂引起的血栓的形成。

那么患有高血脂应该常吃哪些食物来降血脂呢？

降血脂食物一，山楂

山楂含有丰富的维生素c而且还含有丰富的生物类黄酮和萜类，这些营养素能够降低胆固醇，可以降低甘油三酯，还能够降低血压。而且山楂还含有丰富的柠檬酸和山楂酸，这些营养素都能够起到降低血脂的作用。

降血脂食物二，黄瓜

黄瓜是一种清脆可口的蔬果类食物，黄瓜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，能够缓解便秘等症状，可以促进消化，而且能够降低人体对胆固醇的吸收率，所以就可以起到降低血脂的作用，同时还具有清热解毒，能够促进尿液中 毒素的排出，有利尿的功效。

降血脂食物三，茄子

其实茄子的营养价值是相当高的，含有多种维生素，尤其是紫茄子的营养价值特别高。 紫茄子含有大量的植物营养素，能够增强细胞的粘附性，可以促进我们人体内微血管的弹性。而且有研究发现，经常吃茄子能够降低胆固醇，可以防止高脂血症的发生，能够降低血管的损伤，对于高血压和高血脂以及动脉硬化都有一定的辅助治疗效果。

降血脂食物四，鱼肉

鱼肉的脂肪含量是比较低的，含有大量的不饱和脂肪酸，特别是深海冷水鱼，含有的不饱和脂肪酸是相当丰富的，深海鱼能够降低甘油三酯，可以降低血小板凝集，所以在平时经常吃鱼肉，能够提高人体的免疫力，而且能够预防血栓的形成。

生活当中能够起到降脂降胆固醇的食物是比较多的，在平时应该尽量多吃一些蔬菜和水果，多吃洋葱和木耳等食物，都能够起到降低血脂的作用。除此之外还应该多参加体育锻炼，不仅能够提高身体的免疫力，而且能够起到降压降脂的作用。