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冬季应多晒太阳 做好3个小细节能帮你预防心脑血管病!

2019-02-07 07:08:00      

冬季是心脑血管疾病的高危时间段,尤其是对于高血压以及心脏疾病患者来说,一旦遇到寒冷刺激时就会加重病情,从而引起动脉硬化、高血压及冠心病等,这类人群一定要做好警惕。

冬季如何预防心脑血管疾病的产生?

1、要勤搓手

在寒冷的冬季多搓一搓手有利于身体健康,搓手的时候应该把双手抱拳,双手要从虎口结合,然后两手捏紧,再移动双手进行转动,在转动的过程中能够互相的摩擦。手的各个部位,因为在手上有很多的穴位比如河谷穴、鱼际穴和劳宫穴,通过揉搓手掌或者手指能够刺激这些穴位,劳宫穴在手心具有安心神以及清心火的功效,经常性的按压劳宫穴具有强壮心脏的效果。鱼际穴具有清宣肺气和清肺泻火的效果,同时也能够疏经通率,能够辅助治疗手指痉挛麻木,按摩合谷穴具有调理肠胃以及理气的功效,能够辅助治疗积食所引起的腹胀嗳气。

2、多晒晒背部

背部是我们人体的阳中之阳,阳经主要是经过背部汇集到头部,受到风寒侵袭时就会消耗阳气。在严寒的冬季阳光充足时应该多晒晒背部,这样能够补益身体的阳气,同时也能够防止疾病的入侵。

3、要做好双脚的保暖

脚和身体的健康关系是非常密切的,在脚底有很多的穴位,我们人体的五脏六腑和各组织器官在双脚上都会有相应的反射区,到天气寒冷的时候脚部会受寒,下降了抵抗力和免疫力,从而引起痛经、腰部疼痛、腹部疼痛以及感冒等,所以在寒冷冬季一定要做好脚部的保暖,选择保暖性比较好的鞋子以及袜子。多活动双脚,可以通过散步或者跑步的方式促进全身的血液循环,另外要养成每天使用温水泡脚的好习惯,不仅能够抵御寒冷,同时也可以促进局部的血液循环,加快新陈代谢的速度,保持脚部的皮肤处于柔软状态,减轻了下肢的疲劳感以及沉重感,在温水泡脚的时候加入少量的艾叶、桂枝效果会更好。

温馨提示

通过以上三种方法就能够预防心脑血管疾病的发生,在日常生活中饮食要以清淡为主,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,做好身体的保暖工作,多吃新鲜的蔬菜和水果。

(责任编辑: )

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