家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 心脑血管疾病 > 心肌梗塞 > 正文

睡前坚持做这5件事能防止心梗 快快学起来!

2019-01-26 07:51:30      

在严寒的冬季心血管患者是非常脆弱的,除了要做好防寒保暖工作以及调节情绪之外,也要做好预防措施,睡觉前做一件事情就能够预防中风以及心肌梗死的产生,不妨跟着小编来了解一下。

睡觉前做什么可以预防心梗和中风?

1、腹式呼吸

坐在床上左手放在腹部,右手放在胸前,吸气的时候用鼻子吸入,请腹部呼吸的时候,用嘴巴呼出做腹部,每分钟7到8次,每次坚持十分钟左右,这样可以带动心肺的活动,从而改善了心肺功能,预防心梗。

2、揉一揉小腹部

每天晚上睡觉前使用手心围着肚脐部位揉腹部,顺时针和逆时针各50圈,这样可以去除身体里面的寒气,让阴阳保持平衡状态,促进胃肠道的蠕动,缓解便秘,同时也可以提高睡眠质量。

3、每天睡觉前梳一梳头

头顶是经络汇集的地方,有很多重要的穴位,睡觉前梳一梳头可以刺激头部的经络和穴位,让头部的毛孔处于扩张状态,从而达到了活血行气极疏通经络的功效,同时也预防脑中风。梳头也可以让经脉变得更加通畅,防止大脑出现退化。尽量选择牛角梳子,梳齿不能过密也不能过于尖锐,梳头的速度不能太快,让梳齿直接紧贴着头皮,从前额往后慢慢的梳到后枕部,每次15分钟即可。

4、蹬一蹬腿

老年人每天晚上睡觉前坐在床边用手要扶住床头,这样可以保持身体的稳定,单侧的腿要从放松状态慢慢的伸直,脚尖往回勾,做8次动态的,然后在保持抬腿的状态30秒,最后再换另一条腿。中老年人的气血比较虚弱容易出现失眠,蹬腿能够刺激脚部的经脉,帮助阴阳的平衡,提高了睡眠质量。另外老年人蹬一蹬腿也可以改善血液循环,让腿部和膝盖的肌肉韧带得到一定的伸展。

5、睡觉前喝一杯水

人们进入深睡眠状态时水分会丢失,升高了血液的粘稠度,睡觉前喝一杯水能够稀释血液,减少脑血栓心绞痛以及心梗的复发率。睡觉前以及早晨醒来之后的第1杯水是至关重要的。

温馨提示

睡觉前做一做以上事情就能够防止心肌梗死以及中风的产生,尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目,保持情绪的稳定,避免做剧烈的运动。

(责任编辑: )

相关推荐

文章关键词: 睡前预防心梗的方法 心梗的预防 心梗

坚持睡前做这5个小动作,居然能防心梗和中风!

现在心肌梗死以及中风的发病率越来越高,尤其是三高的人群要做好预防工作,只要睡觉前做好一件事情就能够预防中风以及心梗,降低患上心脑血管疾病……详细>>

心梗发作很危险,预防心梗要牢记3坚持,睡前4不要!

心梗又称急性心肌梗死,它是由于心脏内部供血不足而引发的一种疾病,近几年由于很多年轻人不健康的生活习惯,导致心梗的发病人群越来越年轻化,为……详细>>

心梗高发很可怕,应坚持做好这几件事来预防!

现在生活越发优质,但关于心血管方面的病患却是越来越多。很多心脏手术的甚至都得以前几个月预约才能排上号。心脏方面的疾病有很多,比如心肌梗塞……详细>>

急性心梗危及生命!预防心梗需要做到这几件事!

心梗对于老年人来说,是非常危险的病症,急性心梗发作起来甚至会危及人的生命。多少人因为心梗离开了人世,徒留悲伤给亲人。预防心梗,刻不容缓。……详细>>

防止心梗要记住什么?千万别跨越这五条防线!

心肌梗死是心脑血管疾病中最危险的一种疾病,如果没有得到及时发现或者治疗的话会危及到生命,并且会给人们带来严重的后遗症比如偏瘫,所以心脑血……详细>>

  • 索绪松

  • 王茂生

  • 方玲

  • 杨职

  • 索绪松副主任医师

    上海长江医院 癫痫科

    擅长:擅长各类:癫痫与癫痫综合征,原发性癫痫、疑难性癫痫、复杂性癫痫、儿童癫痫、女性癫痫、老年癫痫、继发性...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]