高血脂可喝红葡萄酒降血脂 制定出健康的食谱很重要！

健康的食谱是生活最基本的保障，对于高血脂来说，如果没有做好饮食护理的话，会引发脑卒中和冠心病等心脑血管疾病的产生，甚至会对肝脏以及肾脏带来严重的损害，高血脂患者如何搭配饮食呢。

高血脂患者的饮食搭配建议

对于高血脂患者来说一定要合理的搭配饮食结构，每天坚持喝一袋牛奶，不仅可以为身体补充蛋白质和钙，同时也减少患上高血脂的风险。坚持喝两杯乌汤茶具有一定防治功效，每天至少要进食三份高优质蛋白质的食物，比如50克瘦肉搭配一个鸡蛋，或者100克鱼虾肉，鸡鸭肉豆腐等。不能吃一些过甜以及过咸的食物，做好粗细以及荤素搭配，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可，每天至少要保证有500克的新鲜蔬菜和水果的摄入，尽量是400克蔬菜配合100克水果。

每天可以喝100毫升的红葡萄酒，这样能够升高血液里面的好胆固醇，预防动脉粥样硬化的产生。每天坚持吃两个西红柿，不仅可以分解脂肪，降低血压，同时也能够降低患上前列腺癌的风险。每天至少要吃一种黄色的食物，比如玉米，地瓜，南瓜或者胡萝卜等。每天要吃适量的深绿色蔬菜以及绿茶里面含有大量的维生素c，茶叶里面所含有的茶碱以及茶多酚具有去血脂以及降血压的功效。每天坚持吃50克燕麦片并且加入牛奶合用具有降血脂的效果。每天至少要吃100克香菇或者十克黑木耳，泡发之后直接放在菜肴服用即可，能够降低血脂。

每周至少要喝2到3次泽泻荷叶粥，具体的方法是需要15克荷叶和20克泽泻，150克粳米，把泽泻清洗干净研磨成细末，和粳米、荷叶一起放在锅里面煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀，每天早晨服用这些，不仅可以降低血清胆固醇，同时也可以降低甘油三酯，具有抗心肌缺血以及降血糖的功效，荷叶能够减肥消脂以及清热化湿，常常喝此粥能够防止动脉粥样硬化以及冠心病的产生。

温馨提示

对于高血脂患者在日常生活中一定要合理的搭配饮食，做好粗细搭配主要是以服务为主，每天要保证有500克的新鲜蔬菜和水果，这样才能够补充充足的矿物质以及维生素。