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要想预防冠心病 这4个保健措施必不可少!

2019年01月10日      

近年来,冠心病的发病率和致死率越来越高。冠心病由于他的致死,不少人闻之色变。相对于冠心病的治疗,不如在日常生活中做好预防。预防比治疗更加重要。

如何预防冠心病呢?

1、注意饮食

冠心病的基本的病因是冠状动脉粥样硬化。研究表明,高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症患者更加容易患冠心病。因此,在日常生活中的饮食上就应该针对这些疾病予以注意。养成良好的饮食习惯,饮食上要选择少盐、少油、低糖、低脂的饮食。少吃油炸、烧烤等不健康的食品。甜食等容易发胖的食品也要减量食用。三餐要规律,不能不吃饭也不能暴饮暴食,尽量选择健康的食品在家里做饭,尽量减少外出饭店吃饭的次数。为了冠心病的预防,尽量不能为满足一时口腹之欲,把身体至于发生疾病的危险境地。

2、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼,不仅有增强人体体质的作用,还可以提高人体免疫力,对各种疾病的发生有很好的预防效果。坚持体育锻炼有控制体重的效果,能有效的减脂,也可以降低血脂,减少高血脂和高血压的发病几率。另外,多运动还可以加速血液循环,增加血管的弹性,避免冠状动脉的粥样硬化,进而对预防冠心病的效果很是显著。运动是最好的预防疾病的方式,没有成本也没有副作用。因此我们每个人都要有运动的习惯,尤其是中老年人更是应该把运动当成每天必做的事。一时懒惰,便会造成一世难过。

3、改变不好的生活方式

冠心病的产生原因,除了不好的饮食习惯外,不好的生活方式也对冠心病的产生有很大的影响作用。比方说熬夜,也比方说抽烟喝酒。预防冠心病就从日常生活中的小事做起。首先改掉熬夜的习惯,保持充足的睡眠习惯。改正吸烟和喝酒的不良习惯,烟酒对心血管的损害是不可忽视的,酒可小酌不可过量,烟必须要戒掉。

4、定期体检

现如今人们的生活压力大,环境污染也逐渐加剧,各种不良的生活习惯也对身体健康产生不良影响,再加上疾病遗传的原因,去医院定期体检就成了必须的事项。经过体检我们可以知晓我们每个人的身体状况,知道身体各器官是否产生疾病。对于预防冠心病、肿瘤等大病有着举足轻重的作用。体检是做到大病早发现、早治疗、早康的重要环节。不能怕麻烦,否则你忽视的就是你的健康,就是你的生命。

冠心病的预防应该落实到生活的方方面面,每个人都要有预防冠心病的意识。可以看到,预防冠心病并不麻烦,只要做好生活的小事就可以了。因此,预防冠心病,防止心脑血管疾病的发生,人人都应予以重视。

(责任编辑:周艳梅 )

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