寒冷冬天血压波动范围大 高血压患者饮食禁忌须知

研究表明，冬季更容易引发高血压并发症，因此冬季的养生更加重要，冬季人体的血压波动明显比夏季大，只要天气温度下降一度，血管的收缩压就会升高1.3毫米汞柱，舒张压也会升高0.6毫米汞柱。每年寒冷的冬季，因为发生高血压并发症，而进医院抢救室的疾病患者非常多，因脑出血、心肌梗死而去世的情况也时有发生。所以，冬季更应该注意高血压患者的身体保养。以下是高血压患者冬季养护指南，快来了解一下吧。

高血压患者冬季养护指南

一、注意保暖

高血压患者切忌受到寒冷刺激，出门要注意做好保暖措施，在室内时要注意温度和湿度是否适宜。

二、饮食低钠

钠盐会使血管阻力出现上升，导致血压出现增高，因此，高血压疾病患者需要在日常生活中注意控制低钠少盐，一般成人每天的使用量在6克，约一瓶盖大小。

三、补充钾元素

钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

四、多吃鱼类

鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿排水的效果，茶叶里面具有的茶多酚，能够提高维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。