古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人体血液的运输必须要通过血管,当血管堵塞时,那么就不能让血管血液得到流通,轻者会引起身体的不适,重则会危及到生命健康,如何来疏通血管呢。
如何来疏通血管?
1、改变饮食
要少吃油比如油炸、烧烤、煎制的食物,肥肉、羊肉、猪肉,要以植物油为烹调油。少吃盐,要多吃含钾比较丰富的蔬菜及水果,比如柿子、山楂、香蕉、大蒜、豆芽、冬瓜、大枣、西瓜等。少吃含果糖、蔗糖、淀粉、糖类比较多的食物,要减少热量的摄入,尽量不要喝浓茶、浓咖啡,戒掉烟酒,采取少量多餐的原则,平时可以多吃一些醋,具有开胃、利血管的功效。醋可以帮助食物的消化,增强了肝脏的机能,促进了新陈代谢的速度,同时也可以降低血压,扩张了血管,防止心血管疾病的发作。
2、适当的进行运动
适度的参加体育锻炼,不仅可以消耗体内多余的脂肪,同时也可以减少胆固醇在血管里面的沉积,降低了血脂,加快了血液循环的速度,防止血液淤滞,保护了心血管,可以采取散散步、慢跑、跳绳、打太极拳等有氧运动。
3、要远离烟酒
长期大量吸烟会损害血管内皮,从而促进了血栓和动脉硬化的形成。大量酗酒会促进交感神经处于兴奋状态,加快了心跳,增加了心肌的耗氧量,让患者动脉出现痉挛,从而引起心肌梗死。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠能够让血管得到一定的缓解和放松,到了晚上是身体各个脏器排毒的最佳时期,只有充足的睡眠才能把毒素排出体外,保护了血管,防止毒素在血管沉积。
5、多喝水
喝水可以有效的降低血液黏稠度,从而加快了身体新陈代谢,把血管里面的垃圾和毒素排出体外,让血管变得更加健康,所以每天一定要多喝水。
温馨提示
平时要保护好血管,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃高脂肪以及高糖类的食物,控制盐的摄入量,多吃含钾比较丰富的蔬菜及水果,保持积极乐观的心态,适当的进行运动,来促进血液循环,远离烟酒,每天要保证八个小时的睡眠时间,避免让情绪过于的激动,要多喝水,不能吃辛辣刺激性的食物。
(责任编辑:庄闲婷 )
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