4类保护心脏的食物今天你吃了吗？这些伤害心脏的食物千万别碰！

心脏在不停的跳动，在身体中起着至关重要的作用，会持续的为全身输送血液，所以保护心脏势在必行，心脏不好的人群可以收藏一下。

保护心脏的食物你了解吗？

1、钾、鱼肉

只要每天额外摄入1000毫克的钾，就可以降低血压中的收缩压，香蕉、西红柿以及红薯里面含有大量的钾，每天可以适当的吃一些。在沙丁鱼、金枪鱼里面含有大量的脂肪酸，降低患上心脏病的风险高达30%以上。

2、胡萝卜素、肉桂

胡萝卜素有利于心脏健康，男性血液里面胡萝卜水平是最低的，所以发生心力衰竭的几率会高达三倍以上，在木瓜、南瓜、胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，平时可以交替着吃。肉桂里面含有一种抗氧化物质类黄酮，有利于心脏的健康，只要每天吃一勺肉桂粉就可以预防糖尿病的发生。

3、绿茶、核桃

绿茶可以改善动脉血管的健康，里面含有多种微量元素和茶多酚，保健效果是所意想不到的。在坚果里面会含有大量的亚麻酸，能够有效对抗炎症，只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能，另外胡桃和杏仁也有此功效。

4、豆类、鸡蛋和绿叶菜

豆类里面含有大量的膳食纤维，坚持吃三个月的鹰嘴豆或者扁豆，就可以降低收缩压。蛋黄中含有叶酸、维生素b12、维生素e有利于身心健康，但是也不能吃太多，一天不能超过四个。另外每天要摄入500克的蔬菜，不爱吃绿叶蔬菜的男性患上心脏病的风险会高达12%以上。

破坏心脏的食物有哪些？

高盐、反式脂肪酸

盐直接威胁到心脏的健康，只要每天减少半勺的盐，那么患上冠心病几率就会减少，所以要少吃一些加工食品，尽量不要在外面吃饭。减少反式脂肪酸的摄入，能够预防心血管疾病的发生，比如奶茶、酥皮点心里面含有大量的反式脂肪酸。

沙拉酱、能量饮料

沙拉酱会引起血糖的升高，增加了血液里不好的胆固醇，不利于心脏健康，最好是使用柠檬汁、橄榄油来代替。另外能量饮料里面含有有害成分以及咖啡因会加速心跳，升高血压，让心律不齐。

温馨提示

长时间不吃早餐，也会增加患上冠心病的风险，导致血糖波动比较大，增高血液里面的甘油三酯水平，所以一定要养成吃健康早餐的好习惯，早餐应该以蛋类、谷类、蔬菜和水果为主。