老年高血糖吃什么好？吃完别忘了做这些运动

老年人随着年龄的不断增长，很多人会出现高血糖的情况。一旦出现了高血糖，就要注意饮食要合理性和科学性，合理的饮食可以很好的控制疾病出现恶性循环。下面就让我们来了解一下，老年人出现血糖过高，应该如何利用饮食进行调理？

老年高血糖吃什么好呢？

1、苦瓜

不用多说，大家都应该知道，苦瓜对于血糖过高，有很好的防治作用。营养专家表示苦瓜性微寒，有清热解毒的效果，苦瓜还可以清肝明目。现代医学通过研究发现，苦瓜里面含有的等一系列成分，可以促进身体里面胰岛素的分泌，降低血糖。

2、洋葱

老年人平时在生活中可以多吃一些洋葱，洋葱有很好的促进食欲以及，健脾利胃的作用。和大蒜一起食用，有很好的降糖效果。经常吃洋葱不但可以充饥，还可以有效的降低身体里面的血糖。

3、魔芋

魔芋是一种减肥降血脂以及降血糖的最佳食材，魔芋的热量非常的低，而且纤维素含量很高，企业分子量比较大，粘性很高，在肠胃里排泄的速度比较缓慢，可以有效的延缓葡萄糖的吸收，降低餐后的血糖。

魔芋里面所含有的葡萄甘露，对于糖尿病患者有很好的降糖效果。而且魔芋吸水性比较强，热量很低，很容易燃烧体内脂肪，患者服用魔芋以后会出现饱腹感，减轻饥饿，不但是降血糖的最佳食品，还可以减肥控制体重。

4、西红柿

如果老年人血糖过高，也可以多吃一些西红柿。西红柿里面有天然的抗氧化剂，不但含有大量的维生素c，还是一种天然的色素，可以很好的延缓衰老的速度，血糖过高的朋友可以适量食用。

高血糖能做什么运动？

慢跑

慢跑对于控制血糖以及提升免疫能力都是非常有益处的，特别是在跑步的过程里会大量的出汗，这种排汗的方式和桑拿以及高温瑜伽，导致的出汗并不一样。运动出现的汗是偏碱性的，和糖尿病患者的高血糖体质偏酸性，正好发生冲突。因此，可以有效的降低血糖过高的情况。

散步

在每餐饭一以后经常散步，不但是一种悠闲的运动，还可以有效的帮助血糖达到正常水平。因为散步运动量并不是很大，所以不会造成血压升高的情况。也不会导致患者出现心跳过快，除此之外，适当的散步还可以帮助肠胃道消化，是降低血糖比较有效的一种方法。