古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏季气温高、空气湿度大,闷热潮湿,会让人产生胸闷气短的不适症状,而对于高血压患者来说更是如此,炎热的夏天对高血压患者是非常难熬的,高血压患者在夏季要更加注意自己的身体情况,避免出现一些不必要的并发症,危害健康。
那么高血压患者在夏天要注意哪些事情呢?
1、多喝水
夏季人容易出汗,体内水分流失较大,因此为了维持正常的生命活动,必须及时的补充水分。高血压患者更应该注意,不要等到感觉口渴了才去喝水,那时身体已经严重缺水了。要多喝健康的白开水,拒绝饮料。对于年纪较大的患者来说,多喝水还能避免出现血管堵塞的症状,可以稀释血液,避免血液粘稠。
2、摄入钾元素
钾元素是人体很重要的微量元素,能够有效的避免身体摄入过多的盐分,引发高血压,因为钾元素能够加速将钠离子排出体外,起到很好的降低血压的作用。
3、低钠食物
过量的盐分摄入是引起高血压的一大主要原因,因此一定要严格控制每日盐分的摄入,像食盐、各种调味品、膨化食品、烧烤等中含有的盐分都较高,日常饮食中要严格控制。
4、少脂肪
高血压患者的血管是很脆弱的,日常生活饮食中要尽量少摄入脂肪,因为过度的脂肪会在血管壁上堆积,使血管变窄,引发血栓或者导致血管被撑破。
5、不抽烟不喝酒
抽烟喝酒会严重影响血管的弹性和活力,过度的酒精摄入会破坏肝肾功能,高血压患者本身就比较脆弱,要尽量做到不吸烟不喝酒。
6、保持情绪稳定
人在发脾气的时候,会导致人体过度的分泌儿茶酚胺,这种物质会引起血管的剧烈收缩,使人血压短时间升高,高血压患者本身血压就高,这样一来会超过身体承受极限,产生很多不适的症状。
7、不吃夜宵
夏季很多人喜欢晚上去吃夜宵喝啤酒,这一生活习惯是高血压患者的大忌。晚上睡觉之前吃夜宵,会导致摄入的热量不能被消耗,在体内累积起来,而过度的脂肪会使人发胖、造成血管变窄、堵塞血管,根据专家指出,肥胖的人患高血压的几率要更大的多。
夏季一定要注意保健,高血压是一种很难缠的慢性疾病,患有高血压的患者除了积极的接受治疗、按时吃药外,生活中注意饮食作息规律也是十分重要的。
(责任编辑:庄闲婷 )
文章关键词: 高血压的护理措施 夏季高血压的注意事项 高血压
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