高血压的非药物辅助疗法有哪些？这些疗法会让你长见识

从心脏病到慢性肾病，再到现在的高血压（或高血压），替代疗法越来越受到人们的关注。然而，要始终牢记的首要原则是，尽管用替代疗法治疗你的疾病可能很时尚前卫，但并非所有此类疗法都得到了硬科学的支持。高血压作为一种极其常见的疾病，有哪些方法可以使我们避免药物之苦又会产生一定的治疗效果呢？

高血压的几种非药物辅助疗法是什么？

1、锻炼

大多数类型的运动：有氧、重量训练和等距手握练习可以帮助患者降低血压，人们做等距手握练习显示血压降低最多（约10%）。这比轻微的有氧运动（如散步）的益处要大。然而，研究人员推测这可能与受试者缺乏强度或行走时间短有关。一些较早的研究表明，经常进行超过35分钟的剧烈散步也会带来同样的心血管益处。通过比较各种不同的方法，锻炼有一些强有力的证据可以降低高血压。

2、冥想

不同类型的冥想技巧，集中注意力到如禅修和正念技巧。在这些实验中，人们发现超然冥想对降低血压有一定的作用，但它是否优于其他技术，这很难说，因为头到头的试验还没有进行。超然冥想是20世纪50年代在印度由Maharishi Mahesh Yogi开发的。从披头士到麦当娜，很多名人都对它情有独钟。甚至在某种“准认可”下，美国Maharishi大学获得了美国国家卫生研究所的2000万美元资金，用于研究对人类健康的影响！

3、呼吸设备

现在市场上的某些商业设备可以帮助人们收集呼吸频率和深度的数据，将信息传回，通过耳机播放舒缓的音乐来帮助他们放松。研究人员将这些设备基作为一种“辅助生物反馈”疗法用以治疗高血压。结果表明，这种装置在治疗高血压方面可能起作用。这种方法，或者把它作为健康生活方式的一部分，你可以继续这样做。但记住它们是互补的，一定不能取代医生建议的传统治疗方法和药物。

有些干预有效，有些则无效。甚至，它们也可能有有害的副作用。我们当中最优秀和最聪明的人都是轻信的受害者，他们接受了各种各样的替代疗法。史蒂夫·乔布斯与胰腺癌的幽会就是一个很好的例子。总的来说，把每一种疗法（包括传统医学）都当作冷静的、科学的怀疑论者。