吃主食和散步可以养护心脏? 心脏保养吃什么食物好?

心脏是人们身体的重要组成机构，主要的作用是传导组织具有自律性以及传导性，是维持心脏节律性收缩的基础所在，心脏的健康对于我们来说是非常重要的。那么，如何调理心脏健康呢？

吃主食和散步可以养护心脏，原因是什么？

我们的大脑最需要的营养元素就是主食，美国营养学家最近的研究表明，少吃主食的人患坏胆固醇的风险更高，心脏病的风险也更大。此外，如果一周都没有吃主食，大脑的记忆和认知能力都将会不同程度的受损。

研究发现，散步对心脏的保健非常的有好处，每慢走3分钟就会快走1分钟，使心率有规律地跳动，这有助于改善血管功能。每周进行运动3～5次是合适的。另外，积极乐观的心态是健康的一个非常重要的因素。保持乐观的心态有利于健康，也要保持大脑的清醒。

心脏保养吃什么食物好？

1、大蒜洋葱

如果想降低心脏病发作，需要在降低血脂方面做得很好，只有这样，才能降低心脏病发作的风险，同时也防止动脉硬化。所以在我们的日常生活中，我们应该多吃一些具有降血脂作用的食物，如大蒜、洋葱等。同时还保持心脏活力和预防心脏病。

2、豌豆和豆子

扁豆和芸豆以及芸豆含有大量的纤维，富含ω- 3脂肪酸、钙和可溶性纤维。大豆可以帮助降低血液胆固醇水平，而低含量的饱和脂肪酸是心脏摄取高质量的重要保护源。吃豆腐和喝豆浆是保护心脏很好的选择。早餐时喝一杯豆浆也能更好地补充燕麦所不能提供的营养。

3、橄榄油

橄榄油里面的不饱和脂肪酸在我们吃过的所有食用油里是最高的，它可以有效地减少体内有害胆固醇的含量，降低心脏病的风险。尝试选择初榨油，因为加工程序不多，不会让营养物质流失。

心脏衰竭是心脏病里面危害最大的一种病症，患者在出现病症以后，不仅会呼吸困难，而且脚踝也会出现肿胀的情况。很容易出现筋疲力尽等临床症状，给患者带来巨大痛苦，而且由于反复犯病，给患者及家属带来诸多不便和沉重负担，心力衰竭严重影响患者的生活质量。因此，保护心脏健康是非常关键的。