高血压日常生活中怎么降血压？ 减轻体重少吃盐！

现在物质条件越来越丰富，餐桌上肉食类等高脂肪食物越来越常见，很多人不仅喜欢吃大鱼大肉，还喜欢重口味的食品，吃完后又不喜运动，长此以往，高血压就会慢慢找上门来。这也是为何高血压患者越来越年轻化的原因，很多年轻人的饮食和生活方式都非常不健康。患上了高血压就不能再像以前那样大吃大喝，在日常生活中一定要注意降血压。

减轻体重对于降低血压有帮助吗？

大多数高血压患者都存在体重超标的问题。高血压大多是由于人体过于肥胖，体内脂肪过多，脂肪积存在血管壁上，导致血管变小变细，因而导致血压升高，难以降下。如果高血压患者能够适当运动减肥，减轻一些体重，就可以控制体内的脂肪含量，血管内的脂肪减少，血管舒张，对于降血压非常有效。

还有哪些办法能够降血压呢？

1、少吃盐

高血压患者如果食用过多的食盐，导致体内的钠含量过高的话，会使得血压升高，对于病情有很严重的影响。因此，患者应当控制每日的食盐摄入量，一般来说，高血压患者每天不能的食盐摄入应控制在三克以内，但也不能完全不吃食盐，避免引发低钠血症和其他疾病等。

2、少摄入脂肪

脂肪几乎可以说是高血压的主要诱因之一。如果高血压患者不控制脂肪的摄入量，那么血管内积存的脂肪越来越多，血管越来越细，血压就会越来越高，甚至发生脂肪堵塞血管等情况，导致血管破裂，诱发多种并发症，严重时甚至威胁生命。因此，患者一定要注意不要吃脂肪含量高的食物，比如肥肉等，可以吃脂肪含量少的鱼类和鸡胸肉等。

3、少抽烟喝酒

抽烟喝酒对于高血压也是有很大的影响，因为烟草中含有的尼古丁和焦油等有害物质会损伤人体的血管，使血管的活力和弹性下降，酒精也会损伤血管和心脏等，经常抽烟喝酒可能导致血压升高，对于高血压的病情非常不利。

高血压患者只要注意降血压，不让血压升得太高以至于引起别的疾病的话，还是没有太大问题的。平时注意多运动运动，适当减轻体重，同时控制食盐的摄入量，少吃脂肪含量高的食物，最好能戒烟戒酒，这样就能降低血压或保持血压平稳，避免诱发并发症。