如何预防动脉硬化？几种方法让你远离动脉硬化？

动脉硬化属于一种血管疾病，一般是发生在中老年人身上的，主要是指血管失去了弹性且老化，引起动脉硬化的主要病因是患上了高血压、高血脂、长期性的吸烟、身体的肥胖、糖尿病等，一旦患上了动脉硬化容易引起脑血栓，威胁到生命，那生活中如何预防动脉硬化呢。

如何预防动脉硬化？

1、合理的膳食

在饮食方面应该以清淡，容易消化为主，多吃富含维生素c比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，多吃富含植物蛋白的食物，比如豆制品、豆腐等，经济允许的条件下，尽量选择麻油、玉米油、菜油作为食用油，同时也应该控制胆固醇高食物的摄入量，比如动物的内脏、蛋黄、肥肉、奶油等应该禁止吃。

2、戒掉烟酒

大量的吸烟容易引起血液中血小板的凝聚，从而减少血小板的寿命，让血液黏稠度增加，对我们的心血管系统会造成一定的损伤，为了避免动脉硬化必须要戒掉烟。虽然喝酒不会直接导致动脉硬化的发生，但是酒精容易损伤到肾和肝脏，对身体的危害也是极大的。

3、规律的生活

合理的安排自己的工作和生活，养成良好的生活习惯，避免身体过度的劳累，避免大喜大悲，保持平和的心态，保证充足的睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合。

4、积极的治疗原发疾病

患上了高血压、糖尿病、肝病、肥胖症和某些内分泌系统疾病，是直接导致动脉硬化的原因之一，所以要积极的治疗原发疾病。

5、食疗方法

可以自制黑米山楂粥，需要15克的山楂和党参，100克黑米，把所有的材料洗干净之后放在砂锅里煮粥就可以了，经常性的服用有利于补气血，还可以降低血压，降血脂，防止动脉硬化的发生。也可以喝菊花粥，需要10克的菊花，100克粳米，把粳米淘洗干净然后煮粥，当粥煮熟时放入菊花末就可以了，菊花粥具有清肝火明目的功效，可以有效的防止动脉硬化。

温馨提示

患上了心脑血管疾病，应该及时治疗，防止给身体带来其他的并发症，另外要保持乐观心态，平时要多喝水，适当的进行运动，这样才可以有利于排出身体的毒素，拥有健康的身体。