高血脂有哪些症状表现？ 应该怎么预防高血脂

高血脂是一种很常见的心脑血管疾病，但能引起重视此病的人是比较少的，很多人会认为这种疾病并没有什么危害。其实高血脂的危害是相当大的，会严重危害肾健康，会导致肝功能受到损伤，长期如此很容易诱发脂肪肝，甚至会发展成肝硬化。所以大家应该都了解关于高血脂的常识，要采取有效措施来预防此病。

高血脂的症状到底有哪些呢？

一、轻微症状。很多轻度的高血脂是没有任何症状的，也没有什么不舒服的地方，所以大家就很容易忽略轻度高血脂的治疗和调理，其实轻度高血脂是需要用药来降血脂的，在平时也要注意饮食调理来控制血脂。

二、一般的常见症状。一般高血脂的症状表现为头晕和精神乏力以及失眠健忘，甚至会有肢体麻木和胸闷以及心悸等症状，有相当一大部分的患者血脂高是没有症状的，只有在体检化验的时候才发现高血脂症。

三、全身性症状。高血脂症状比较严重的时候会出现头晕目眩和头痛胸闷，还会有心慌胸痛和口角歪斜等症状，甚至会有语言障碍和肢体麻木等严重症状，最终就会导致冠心病和脑中风等严重疾病的发生。

那么高血脂应该怎样预防呢？

高纤维饮食

食物中的食物纤维可以与胆汁酸相结合，这样就可以降低血清胆固醇的浓度，富含食物纤维的食物主要有粗粮和杂粮，还有干豆类食物和蔬菜以及水果等食物。

戒烟戒酒

长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂，所以中老年人应该戒烟戒酒，在平时可以适量的喝一些绿茶，能够起到降血脂的作用。

低脂低胆固醇饮食

老年人在平时要严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，石油应该选择富含不饱和脂肪酸的植物油，比如豆油和花生油以及玉米油都是很不错的选择。

限制能量的摄入

老年人的饮食一定要保持清淡，每天的主食不能超过300克，老年人应该多吃馒头和米饭以及面包和豆腐，还可以多喝豆浆和牛奶，可以适当的吃一些瘦肉和鱼类食物，还应该多吃各种蔬菜和水果。

健康的生活方式

老年人在平时要保持生活有规律，要参加体育活动和文娱活动，同时还要保持良好的心态，要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生，而且不能够过度劳累，要注意劳逸相结合。