早春要警惕高血压变脸 高血压患者进补食材

初春时节，季节转换，乍暖还寒，气温波动明显，血压也容易发生波动，高血压患者发生急性脑血管事件（脑出血、脑梗塞）的风险增加。早春时节要加强对血压的监测，提防脑血管意外的发生。高血压患者还要要从吃、住、行等多方面加以重视，把高血压的危险因素“扼杀”在摇篮里

一、早春要警惕高血压变脸

1、气温变化巧应变

春季早晚温差大，很容易生病。一冷一热之间，不仅容易着凉感冒，血压也容易发生大的波动，引起脑血管意外事件等，所以高血压患者特别需要提高警惕。平时要注意了解气温变化，提前做好准备，根据天气随机应变，增减衣物。

2、勤测血压勤随访

高血压患者在这段时间血压容易发生波动，所以要加强监测，适当增加测量血压的次数。在家自测血压，发现明显上升时要及时到医院复诊，有头晕、头痛等不适症状出现时，也要及时到医院就诊。有些高血压患者在自测血压时发现自己的血压高了，就加大药量，或者发现血压低了就减少药量，这样做也很危险。因为，盲目加大降压药的用量，可能导致血压降得过低，容易发生缺血性脑卒中；而自行减药也可能导致血压控制不稳定，增加意外事件发生的风险；另一方面，自测血压的准确性也有待考究。所以，调整降压药应该在专科医师的指导下进行，不要自行增减药物。

3、早春锻炼要适度

春暖花开，室外锻炼的人群增加，但是对于高血压患者，初春时节早晨的气温还比较低，室外早锻炼要注意保暖，不宜太早，最好在八九点钟太阳出来后再进行。锻炼强度也要适中，高血压患者不宜选择剧烈运动，应该以柔缓的运动为主，如散步、慢跑、太极拳、健身操等。但需要提醒的是，如遇雾霾天气最好在室内锻炼。

4、防躁防怒调情绪

中医认为，春季应肝、五行属木，风邪为盛，肝风内扰，易怒、易躁、易狂，所以春季特别容易出现头晕头痛、急躁易怒等症状，都是肝火上炎、肝风上扰的表现。急躁易怒，情绪波动大，对血压也会产生影响，引起血压的上下波动，而头晕头痛也可能是血压波动导致。因此，春季高血压患者还要注意情绪的调整，保持乐观平和的心态，养肝疏肝，调和气血，以达到平稳血压的目的。

二、适合高血压患者进补的食材

1、枸杞子味甘，性平。功效滋阴、补肾、明目，是一味传统的名贵药材。枸杞子不仅是中医治疗高血压病的常用药物之一，而且其味道酸甜相间而不苦，所以很适合病家平素作为有疗效的食品服用。现代研究认为枸杞子对血糖、血脂均有降低作用，其提取物能引起实验动物血压下降。其药理作用对高血压患者均有直接或问接的益处。具体的服用方法既可以代茶叶泡服，又可以煮粥服用，也可以浸酒饮用。成药如杞菊地黄丸等，也可以适当选用，长期坚持。除了高血压病之外，对老年人常见的视物昏花、青光眼、阴虚火旺、低热盗汗等症也有一定疗效。

2、菊花味苦、甘，性寒。功效清肝明目、平肝潜阳、清热解毒。菊花不仅是观赏佳品，也具有很高的药用价值。《神农本草经》中记载“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、泪出…”等。现代研究认为菊花有抗菌、抗病毒、扩张血管、降低血压等多种功效，对高血压引起的头痛、眩晕等有一定疗效。菊花不仅适合于高血压病人作为药疗食品，而且也可以用于春季预防呼吸道感染。一般采用代茶叶泡服，每日10-15克，或者与银花、桑叶、薄荷等共同冲泡。一般不采用持续煎煮的方法，以免其中挥发性有效成分散失。

3、何首乌味甘、苦、涩，性温，功效补益肝肾、强精益髓。相传何首乌为唐时人物，其祖父58岁无嗣，后服此药而强健生子，首乌之父亦服，二人皆寿百岁。故后世将此药以何首乌命名，作为延年益寿之品。现代研究认为，何首乌具有延缓衰老、降血脂、抗动脉硬化等功效，是中药中著名的益寿之品。历代诸多抗衰老药方如七宝美髯丹、延龄广嗣丸中均有何首乌一药。一般老年人服用，只需每日3-6克，煎服或用酒泡服均可。

4、茶叶味甘、苦，性微寒。功效驱散疲劳、明目止渴、清热解毒、消食减肥。茶叶是我国的传统饮料，是驰名世界的三大饮料之一。数千年来，我国形成了数十种著名的茶叶品种，如龙井、碧螺、毛峰、普洱、云雾、铁观音、乌龙等。一般来讲，药用价值以绿茶为佳。现代研究证明，茶叶含三百种以上的化学物质，包括咖啡碱、茶碱、鞣质、可可豆碱、维生素C、维生素E、氨基酸，以及锌、锰、硒等人体必需的微量元素，具有抗衰老、活血化瘀、降血脂、扩张血管、抗肿瘤、减肥等多种作用，除了应用于高血压病患者作为食疗品外，还可以用于冠心病、伤食、水肿尿少、痰饮咳嗽等证。