靠这种运动来降血压只会起反效果 高血压患者能做运动吗

中老年群体容易高发一个疾病--高血压，然而，高血压的发病年龄也越来越年轻化了，这可能跟生活节奏过快、生活压力太大、以及不健康的作息和饮食息息相关。我们都知道，积极运动可以增强身体免疫力，抵抗一些疾病或者对疾病的治疗能起到辅助的作用，但是，高血压病人并不合适所有的运动，我们来看看什么运动并不合适高血压病人做。

高血压病人不合适这些运动

如果高血压病人能每天适量做一些合适的运动，是有利于体内血压的调控的。适量运动可以改善体内胰岛素分泌，起到降血糖的作用，防止糖尿病的发生；长期运动还能降低体内的甘油三酯水平，防止肥胖。

什么运动并不合适高血压病人？一是剧烈运动，高血压病人最怕刺激，一刺激就血压飙升，而剧烈运动比如爬山、快跑、打网球等等，都容易使血压升高，高血压病人要避免；二是做过量的无氧运动，无氧运动包括赛跑、跳高、拔河、肌力训练等等，这些运动容易加重高血压病人心脏负担，容易造成心律失常、心肌梗死，甚至可能会猝死。

高血压病人合适做什么运动

如果高血压病人能每天坚持半小时快走或者坚持游泳，都能起到降低血压的作用。

高血压病人的其他注意事项

1、高血压患者不要喝鸡汤。鸡汤的营养价值很高，但是喝鸡汤会导致胆固醇和血压升高。因此，鸡汤不能盲目作为病人的营养产品，尤其是那些高血压患者，不应喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害。

2、高血压患者最好不要吃蛋糕。大部分人都喜欢甜甜香香的蛋糕，吃了既能饱腹又能让心情愉悦，但是高血压患者吃蛋糕会增加患冠心病的危险。而且，蛋糕中的脂肪容易增加血液黏稠度，导致血栓产生和血管动脉粥样硬化，提高得糖尿病的风险。

3、高血压患者每天可吃些醋泡花生米。生的花生米泡在醋中五日，每天早上进食13颗左右，可以起到降低胆固醇和降低高血压的作用。