高血脂老人饮食要清淡 高血脂检查指标解读

高血脂成为困扰越来越多人的健康问题，尤其是中老年人，更是苦不堪言。因此，对于高血脂病人来说，日常多加注意与防范是必须的。那么当老人出现高血脂问题该怎么办？到医院进行检查后怎么看懂自己的数据报告呢？下面为你解答。

老人高血脂怎么办

1、饮食要清淡

如果血脂高的话，则应该多吃一些清淡的食物，因为吃腌制食品的话，则会导致血脂的升高。

世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。尤其是老年人，年纪大了，味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸，其实这种饮食习惯是错误的，老年人饮食更应该清淡一点，少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。

2、坚持适量的体育运动

老年人年纪大了，活动力下降，喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。老年人要根据自身的情况，合理的安排体育运动，坚持每天进行一定量的锻炼，如打太极拳，慢跑，游泳，骑自行车等。

3、吃饭要多菜少肉

随着生活水平的提高，不少老年朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了，问题也随之而来。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。因此，老年人吃饭要多吃水果和蔬菜，尽量少吃高胆固醇、高油脂的肉类，控制自身摄入的食物热量，才不会危害身体健康。

高血脂检查指标解读

1、总胆固醇（TC）

正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。如果超过5.72毫摩尔/升，可视为血脂增高。

总胆固醇的水平主要取决于饮食、体力劳动、环境、性别和年龄。女性绝经后会明显上升；新生儿期浓度很低，哺乳后很快接近成人水平；随年龄增长也有增高趋势。

2、甘油三脂（TG）

正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升。如果超过1.7毫摩尔/升，为甘油三脂升高，是动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。如果低于0.56毫摩尔/升，称为低TG血症。见于一些脂蛋白缺乏的遗传性疾病或者继发脂质代谢异常，如消化道疾患、内分泌疾患（甲状腺功能亢进、慢性肾上腺皮质功能不全）、肿瘤晚期、恶病质及应用肝素等药物时。

3、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：

高密度脂蛋白胆固醇也叫“好胆固醇”，它可以将胆固醇转运到肝脏进行降解，防止动脉硬化的发生，降低心脑血管疾病风险。高密度脂蛋白胆固醇数值低于 40mg/dL 是过低的，不能发挥应有的作用 ；40~59mg/dL 为正常范围 ；高于60mg/dL 是较高的标准，是身体健康和生活方式良好的表现。

4、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：

低密度脂蛋白胆固醇也叫“坏胆固醇”，低密度脂蛋白过量时，容易在动脉管壁沉积，形成动脉硬化斑块，阻塞血管，导致心脑血管疾病。低密度脂蛋白胆固醇数值低于 100mg/dL 为最佳水平，100~129mg/dL 为接近最佳水平，130~159mg/dL 为临界高水平，160~189mg/dL 为高水平，高于 190mg/dL 则是非常高的水平。