降温更要注意血压变化 高血压怎样日常保养

最近全国各地都出现了降温的现象，这时候高血压患者要小心血压开始“活动”了！有研究发现，天气温度变化对高血压患者的影响是很大的，且容易被人们忽略。这其中有什么道理呢？下面，我们也来一起了解一下吧。

血压受到气温影响

人是恒温动物，其核心温度（指心、脑、肺等主要脏器温度）通常维持在以37摄氏度为中心的一个狭窄范围内，向上到40.5摄氏度，向下则只能到36摄氏度。超出这个范围，生命活动将受到损害，甚至危及生命。其中，暴露于极端气温可诱发血压、血液黏稠度等发生显著变化，尤其是冠心病患者受低温寒冷的冲击最大。

除了季节气温变化影响外，昼夜温差也会使心血管病发作增多。北方寒冷地区因纬度高，太阳只能斜射，白昼时间短，同时易受来自西北方向的冬季风和寒潮侵袭，以及受突发降雨、降雪的干扰，经常出现气温骤降的极端情况。当昼夜温差超过9.6摄氏度时，因血压升高引起的冠状动脉综合征等急性事件发生率显著提高。

高血压日常调理

1、 气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、 运动：不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

3、 控制饮食：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过6克，（盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担）。切忌大便干燥（高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛）。