血糖高可能促进老人脑萎缩 想要降血糖可以怎么吃

一项来自澳大利亚的研究表示，机体血糖会对老年人的大脑萎缩产生明显的影响，而且即使血糖在正常水平内也会有影响。

高血糖可能促进大脑老化

研究者表示，血糖对大脑的影响并不仅限于2型糖尿病人，即使不是糖尿病患者，血糖水平足够高的话也会对健康产生明显的负面影响。

研究人员建议，保持健康的生活习惯能够保证机体将不健康食物的摄入水平维持在最低限度，此外，有规律的体育锻炼也能够有效促进机体健康。

高血糖不是糖尿病，但会增加危险

糖尿病是因为人体内分泌紊乱，导致糖代谢功能失调。高血糖是指人体血液中糖的含量过高，糖尿病会导致高血糖。但可以肯定的是，糖尿病患者血糖含量都比较高，这是二者的共性。

如果长期不注意饮食，致使血糖含量居高不下，久而久之也会造成对血管的伤害。血液中的糖分和血管的蛋白质相结合，会形成糖化蛋白，糖化蛋白是有害的蛋白质，它不能够在体内正常代谢，并易使血管受伤，易引发动脉硬化。而动脉硬化也是糖尿病的危险因素之一。

想要降血糖可以怎么吃

1、多吃粗杂粮：如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、食用含糖少的蔬菜：用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分肉类。

3、尽量少吃这些食物：

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。

食用油方面，可用植物油代替部分动物油。

花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃。

含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

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