夏季吹冷气注意心肌梗塞 夏季要保养心脑血管

吹冷气，小心吹到心血管塞住！天气炎熱，吹冷气很享受，但频繁进出冷气房，温差过大，则要小心血管会加速收缩导致心肌梗塞，心血管疾病患者及高危险因子民众要注意。天气炎热容易导致衰竭或中暑，心肌梗塞更是不容忽视的可能病症。炎热的天气容易导致水分补给不足，从而导致血液浓稠度增高，再加上不断运动、心血管內皮细胞变得脆弱造成血栓所引发不幸。

夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。有资料显示，进入5月份后，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。这是由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因颅内出血或心肌梗死，而发生心脑血管意外。

面对夏天诸多的危险因素，心脑血管病患者应如何保养心脑血管，安度炎热夏季呢？

1、“心静”自然凉

要特别注意“静心”养生。应该让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，切不可“以热为热”，导致心火内生，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。同时，在盛夏还应尽量少讲话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气。这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

2、起居有节制

据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。避免空调导致的室内外温差，温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

3、饮食宜清淡

清淡饮食尤其要避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突发性疾病。高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。

4、中午要有一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

5、夏至要吃两种“养心瓜”

冬瓜，冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，属典型的高钾低钠型蔬菜，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。苦瓜，夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。