幼儿口味重成年易患高血压 儿童如何预防高血压

当前，我国居民存在着不可忽视的营养不平衡的问题：50%的人缺钙、两亿人超重、6000多万人肥胖，高血压和血脂异常的疾患人数均为1.6亿人，4000万人血糖异常。”专家指出，除此之外，在中国，高血压的发病率也相当之高；糖尿病的人发病率也很快。同时，这些慢性病还出现低龄化的趋势。肿瘤、癌症等都年轻化了。柳教授指出，这些疾病，同饮食习惯密切相关。

“假如孩子在幼儿时期口味重，那么他一辈子的口味都会重，这就可能增加高血压的风险。”专家强调。谈及婴幼儿的健康饮食，专家详细介绍：0-1岁的婴儿最好吃母乳，尽可能吃到一岁，而且前4个月一定要吃；1-3岁要尽量挑容易消化的食物，如软面包、果汁、牛奶等。此外，家长买牛奶时一定不要被含乳饮料混淆，果汁不要与果味饮料混淆。1-3岁的小孩在两餐之间要补充一些零食，挑选水果、牛奶比较好。孕妇要注意叶酸的摄入，还要多吃一些EPA和PHA。

谈及老年人的饮食选择，专家介绍，由于老年人的营养吸收率低，仅有15%。因此，要选择更优质的食物。此外，老年人的基础代谢率下降，要格外注意发胖。因此，低脂肪含量的食物，蔬菜、水果都是不错的选择。

儿童高血压应如何防治？

儿童高血压病的主要症状是头晕、头疼、恶心、眼花等，严重者可表现为惊厥。继发性高血压患儿还会表现出原有疾病的症状，如急性肾小球肾炎时的浮肿、血尿等。孙教授说，如果儿童偶尔抱怨类似症状时，家长不妨带他们去医院检查一下，特别是前述的易感儿童，更应提起家长的注意。一般说来，继发性高血压在原发疾病得到解除后，问题也会迎刃而解。原发性高血压则主要应从生活方式和精神两方面进行干预。

生活方式方面，尤其对于前述高血压的易感儿童，一是饮食控制。包括避免过咸的饮食以减少食盐的摄入，适当限制“三高”食品（高糖、高脂、高蛋白），补充富含钾的食物（如香蕉）及多食蔬菜水果等。联合国世界卫生组织推荐的每日食盐摄入量是6g，约为一牙膏盖的量。临床实践也表明，限制食盐摄入是儿童高血压病重要的非药物治疗方法。二是加强体育锻炼，鼓励儿童多运动。运动既可消耗体内过多的 热量，还能增大肺活量，增强心肺功能和心肌纤维收缩力，有利于儿童的身心发育。上述这些方法，对于肥胖儿童的减重也大有裨益，在帮助他们控制体重的同时，控制血压。

精神调节方面，首先要避免给儿童过大的精神压力。家庭教育宜松不宜紧，应给儿童保留适当的自由空间。其次，对于爱玩电子游戏的儿童，要严格控制游戏时间，绝不可纵容。再次，创造一个温馨、安静的生活环境也有利于儿童的情绪的稳定。

儿童高血压的注意事项

1、限制钠盐摄入量。采用低盐饮食防治高血压病迄今已有80多年的历史，至今仍是重点。每天食盐量限制在2~2.5克（钠摄入量2000毫克左右）。对于早期高血压病严格限制食盐是很有好处的。年轻人血压虽正常，但直系亲属中有患原发性高血压病的也以低盐饮食为好。

2、多吃含钾高的食物。钾可以缓冲钠的不良影响。钾摄入量多，可使钠的排出增加，从而减低其升压作用。要使钾的摄入与钠保持1.5：1的比例，对降低血压才有帮助。市场上出售的食盐代替品主要成分是氯化钾，但含量多少不等，采用时必须注意其说明。当前治疗高血压病常采用利尿剂，而利尿剂又有增加排钾和保留钾盐的不同类别，饮食上应如何配合，要听从医师的具体指导。

3、增加钙和镁的摄入。钙的摄入量每天应有800~1500毫克。镁缺乏时可引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需补充镁盐，每天每公斤体重应达到8毫克。此外，还需补充锌，每天可口服50~200毫克。经常食用海带、紫菜等含碘多的食品对防治高血压有益。

4、营养合理，不可过量。体重超重可使血压升高，而高血压又可促进动脉硬化。因此血压高的人日常饮食宜清淡、少脂肪、营养适当、热能不可过多。身体肥胖的要注意减肥。必须保证有足够的蛋白质，尤其是优质蛋白质。